Những ngày trước chúng tôi có chia sẻ đến cho các bạn cách giảm cân vào buổi sáng, không biết các bạn đã áp dụng chưa nhỉ? Hôm nay để giúp việc giảm cân được hiệu quả hơn, thành công nhanh hơn nên chúng tôi sẽ chia sẻ thêm bí quyết giảm cân vào buổi tối và những điều bạn nên thực hiện. Hai bí quyết giảm cân này khi được thực hiện song song sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều đấy.
- Những điều nên thực hiện vào bữa ăn sáng để giảm cân thành công hơn
- Tham khảo cách giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Hàn Quốc
- Vì sao đậu được chọn làm thực phẩm giảm cân?
Bí quyết giảm cân vào buổi tối và những điều bạn nên thực hiện
Uống nhiều nước
Bổ sung nước đầy đủ ngay cả buổi tối
Để giảm cân an toàn , tốt cho sức khỏe thì việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là điều nên thực hiện tốt mọi thời gian trong ngày. Khi bạn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, quá trình thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài sẽ được thực hiện tốt hơn, đồng thời việc làm này cũng giúp những ngấn mỡ thừa được đốt cháy và lọc ra ngoài nhanh chóng.
Tuy nhiên, khi uống nước vào buổi tối cần lưu ý là không nên uống quá nhiều vào sát giờ đi ngủ, vì nếu bạn uống quá nhiều trước giờ đi ngủ thì cơ thể sẽ phải đi vệ sinh suốt đêm, việc làm này làm cho giấc ngủ của bạn không được ngon và sâu giấc.
Tắt đèn trong phòng ngủ
Tập thói quen ngủ không để đèn
Theo nghiên cứu thì khi bạn ngủ trong bóng tối, lúc này lượng hormone melatonin có trong cơ thể sẽ sản sinh ra rất nhiều chất béo nâu, những chất béo này có tác dụng đốt cháy và giải phóng calo dư thừa rất hiệu quả, quá trình giảm cân của bạn từ đó được thúc đẩy nhanh hơn. Ngủ trong bóng tối còn giúp bạn hạn chế được việc tỉnh giấc vào vào đêm nữa nhé. Tập cho mình thói quen tắt đèn trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả nào.
Ăn tối nhạt
Buổi tối không nên ăn các món ăn quá mặn
Một điều bạn cần thực hiện tốt vào những bữa ăn tối đó là chọn ăn những thức ăn nhạt thôi, hạn chế nạp vào cơ thể các món ăn quá mặn nhé. Khi những món ăn mặn được ăn vào buổi tối thì khả năng tích trữ năng lượng lại trong cơ thể sẽ tăng cao, cơ thể sẽ đào thải rất chậm. Bạn sẽ thấy vóc dáng mình nặng nề hơn rất nhiều vào sáng hôm sau đấy. Do đó, để giúp ích cho việc giảm cân thì thực đơn buổi tối chỉ nên chọn những món ăn vừa phải hay nhạt, những món ăn này không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho tinh thần bạn vào sáng hôm sau đấy.
Tập thể dục buổi tối
Tập thể dục buổi chiều tối sẽ giúp giấc ngủ được sâu giấc hơn
Nhiều người nghĩ rằng, tập thể dục vào buổi tối sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng khó ngủ, tuy nhiên điều đó không đúng đâu nhé. Việc tập thể dục đúng cách sẽ không ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn, trái lại còn giúp cơ thể được thoải mái và ngủ ngon hơn. Tập thể dục buổi tối cũng góp phần giúp cân nặng được cân bằng hơn rất nhiều.
