Dẫu biết khi bắt đầu quá trình giảm cân nào các bạn cũng đều phải hình thành cho mình những thực đơn ăn kiêng và những phương pháp cắt giảm hoặc đào thải calories. Tuy nhiên, nếu bạn không cẩn trọng thì chính những phương pháp trên gây phản tác dụng cho cơ thể.
- Bật mí cách giảm cân nhanh bằng cách cân bằng chế độ ăn uống
- Bí kíp giúp chị em hạn chế tình trạng tăng cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả
- Top 4 bí quyết tự nhiên giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay
Với bất kì chế độ ăn kiêng giảm cân nào cũng cần thực hiện một cách khoa học, kiên trì kết hợp tập luyện hợp lý. Điều quan trọng nhất vẫn là đảm bảo sức khoẻ và đây là Những cảnh báo mà chị em nên tránh trong quá trình ăn kiêng giảm cân :
Thực hiện chế độ ăn low-fat
Chế độ ăn low-fat là chế độ ăn uống nhằm hạn chế tối đa lượng chất béo đưa vào cơ thể để giúp giảm cân. Tuy nhiên, chất béo cũng là một chất không thể thiếu đối với hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ này cũng có khả năng gây phản tác dụng bởi nó không chỉ làm ảnh hưởng đến việc hấp thu các dưỡng chất khác đồng thời còn làm suy giảm chức năng một số cơ quan bên trong cơ thể. Vì thế các bạn cần cẩn trọng khi áp dụng phương thức giảm cân này nhé.
Dùng nước ép để giảm cân
Nước ép trái cây nguyên chất sẽ tốt hơn so với việc bạn cho thêm đường, sữa nhé
Theo các chuyên gia, việc lạm dụng nước ép và uống liên tục trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, gây tổn thương gan, thậm chí còn có thể gây... béo phì.
Bởi khi sử dụng nước ép, bạn đã làm mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi trong rau, củ, quả, điển hình là chất xơ, chất chống oxy hoá. Với các trường hợp chỉ uống nước ép để giảm cân, sức khoẻ của bạn cũng sẽ suy giảm theo bởi thiếu đi các chất cần thiết, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức...Vì thế bạn phải cân bằng chế độ ăn uống không nên lạm dụng quá mức các loại nước ép để giảm cân nhé.
Ăn chay giảm cân
Ăn chay đúng cách vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe
Ăn chay đúng cách không những giúp giảm cân, mang lại vóc dáng thon thả mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, số người biết cách ăn chay khoa học lại không nhiều. Các bạn dễ lầm tưởng rằng ăn chay là cứ ăn toàn thực vật, như vậy sẽ giúp giảm cân, điều này hoàn toàn sai lầm.
Cơ thể chúng ta đều cần đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì mới có thể hoạt động ổn định. Thế nên, ăn chay không đúng cách rất dễ gây thiếu chất, giảm sức đề kháng. Một số loài thực vật chứa nhiều tinh bột, không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây tăng cân.
Lạm dụng một số thực phẩm ăn kiêng
Với một chế độ ăn uống ít calo, việc sử dụng thực phẩm ăn kiêng cũng khiến cơ thể bị thiếu chất, nhất là các vitamin và khoáng chất để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể. Bởi vậy, cách ăn kiêng giảm cân này cũng cần có sự kết hợp hài hoà với một vài phương pháp khác để bảo đảm sức khỏe và cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.
