Nếu vấn đề giảm cân đối với bạn là vô cùng khó khăn vì cơ địa thuộc dạng đặc biệt thì đừng quá lo lắng, vì với những cách đơn giản sau đây có thể giúp bạn giảm nhanh 3kg chỉ sau 14 ngày 1 cách dễ dàng, chỉ cần kiên trì và áp dụng đúng cách. Chị em hãy cùng chúng tôi tham khảo và áp dụng ngay nhé!
- Khám phá bí quyết giữ dáng, làm đẹp toàn diện của Ngô Thanh Vân
- Người đẹp Việt Trinh giảm nhanh 22kg trong 6 tháng đầy bất ngờ
- Angela Phương Trinh và bí quyết nhịn ăn tinh bột để giảm cân
Những cách đơn giản giúp bạn giảm nhanh 3kg chỉ sau 14 ngày
Điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày
Thông thường ít ai lại để ý những chuyện nhỏ nhặt trong ăn uống như: Phải ăn chậm, nhai kỹ, tập trung khi ăn, ăn ít ăn nhiều ra sao, khẩu phần ăn phải được thiết lập như thế nào, bổ sung hàm lượng calo khoảng bao nhiêu là được… mà đa phần chúng ta đều có thói quen ăn uống cẩu thả, ăn qua loa, ăn cho qua bữa để hạn chế cơn đói. Những thói quen này được xem là 1 trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân tốt hơn với nhóm thực phẩm xanh bổ dưỡng
Do đó, để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân nhanh , tốt hơn hết bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lý, đặc biệt là nên cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn, bổ sung vào thực đơn nhóm thực phẩm xanh cần thiết như: Các loại rau, củ, quả, trái cây tươi…
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, trong thực đơn giảm cân hàng ngày bạn cũng nên cắt giảm tối đa hàm lượng chất béo, đường hay tinh bột trong khẩu phần ăn để có thể giảm được số cân nặng như mong muốn trong thời gian ngắn một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Uống nhiều nước giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân an toàn
Tạo thói quen uống nhiều nước giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, đồng thời, tạo điều kiện cho cơ thể được giải phóng độc tố, giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Tăng cường vận động
Vận động cơ thể tích cực hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe
Bạn có biết, một trong những cách có thể hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân nhanh chóng được diễn ra chính là các hoạt động thể chất, vì khi cơ thể được vận động, lượng thức ăn thu nạp vào sẽ được tiêu hóa tốt nhất, giúp đánh tan nhanh lượng mỡ thừa và giải phóng chất béo hiệu quả. Do đó, mỗi ngày ít nhất bạn phải dành ra từ 60 – 90 phút để vận động thì mới có khả năng giảm được số kg như mong muốn.
