Nếu muốn trọng lượng nhanh chóng giảm như mong muốn, ngoài thói quen tập thể dục mỗi ngày, bạn đừng nên lãng quên nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong thực đơn ăn uống của mình nhé!
- Phương pháp đơn giản giúp bạn sở hữu thân hình “đồng hồ cát”
- Những lỗi sai trong ăn uống dễ mắc phải khi giảm cân
- Uống nước chanh mỗi ngày giúp nữ sinh lột xác, giảm 30kg chỉ sau 6 tháng
Nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bạn đừng nên lãng quên
Bổ sung quả lê
Lê là loại quả đứng đầu trong top những thực phẩm có khả năng giúp giảm cân hiệu quả , bởi trong lê chứa hàm lượng nước, chất xơ hòa tan rất cao. Dưỡng chất tự nhiên này có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo tích trữ trong cơ thể.
Lế chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe
Lê chứa ít calo nhưng lại là nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin, khoáng vi lượng, khoáng đa lượng và các hợp chất chống oxy hóa thiết yếu. So với nhiều loại trái cây khác, lê là loại quả mà bạn có thể bổ sung thoải mái, không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe.
Yaourt
Yaourt hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa
Yaourt chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Mặt khác, thực phẩm này còn chứa lượng lớn protein, vitamin… Giúp đẩy nhanh tiến trình trao đổi chất và hỗ trợ tốt trong việc đánh tan chất béo dư thừa. Chính vì thế, trong khẩu phần ăn của bạn không nên thiếu loại thực phẩm bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích làm đẹp này.
Nên bổ sung sữa chua, yaourt trong bữa ăn phụ hoặc sau bữa ăn chính trong ngày. Ăn thường xuyên sẽ giúp giảm cân, làm đẹp da và tăng cường rất tốt cho sức khỏe.
Nhóm ngũ cốc, gạo lứt
Nhóm ngũ cốc chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no lâu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cả ngũ cốc và gạo lứt đều hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân cải thiện và duy trì vóc dáng. Vì 2 nhóm thực phẩm này chứa ít carbonhydrate, giàu chất xơ. Cơ thể sẽ có cảm giác no lâu sau khi sử dụng gạo lứt hoặc ngũ cốc, đồng thời, các dưỡng chất chứa trong 2 nhóm thực phẩm này còn góp phần thúc đẩy, kích thích quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, giúp giảm cân nhanh , tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
Quả táo
Táo là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Táo là loại trái cây tráng miệng yêu thích của rất nhiều người. Ăn táo không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no, ngăn ngừa sự thèm ăn, mà hơn hết, loại quả này còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và làm đẹp da hữu hiệu.
