- Bất ngờ khi biết không chỉ ăn kiêng mới có thể giảm cân
- Giảm cân nhưng vẫn bổ sung đạm nhờ các loại thực phẩm nào
- Thần dược giảm cân ấn tượng từ chanh
1.Chú ý việc thèm ăn
Khi bạn lên cơn đói và có xu hướng ăn nhiều thứ không tốt cho sức khỏe. Họ tin rằng, sự hấp dẫn của thức ăn là nguyên nhân tạo nên cảm giác thèm ăn. Nhưng trên thực tế, hormone mới chính là thủ phạm thực sự của chứng thèm ăn quá đà. Khi bạn nghĩ món ăn mình yêu thích, chính hương vị của món ăn đó đã tác động đến hệ thần kinh làm giải phóng ra kích thích tố và kích thích trung tâm khoái cảm trong não của bạn và gây cảm giác thèm ăn.
Thường thì khi đói, mọi người sẽ ăn đồ ngọt để bổ sung đường huyết, tránh tụt huyết áp. Chính việc nạp đường vào cơ thể có thể khiến bạn luôn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn nữa, khiến cho việc ăn uống của bạn trở thành một vòng luẩn quẩn vô tận vì ăn nhiều đồ ngọt càng dẫn đến thèm ăn đồ ngọt.
2.Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống
Hãy nhớ rằng bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống của bạn cần có thời gian và điều chỉnh. Quá trình đó có thể bạn không cảm thấy thoải mái hay bình thường nhưng sau một vài tuần, vị giác của bạn sẽ điều chỉnh được và bạn sẽ được hưởng những lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh và một cuộc sống khỏe mạnh, sở hữu một thân hình thon gọn sau khi đã giảm được cân đấy nhé!
Bên cạnh đó, nhiều người nghĩ rằng ăn uống lành mạnh đòi hỏi bạn phải từ bỏ món ăn ưa thích của bạn hoàn toàn, nhưng chìa khóa cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh là kiểm soát, không nên kiêng cử. Miễn là bạn hạn chế lượng thực phẩm không lành mạnh như kem và các loại thực phẩm chiên, thức ăn vặt.
3.Giảm cân bằng ngũ cốc
Thực đơn giảm cân từ ngũ cốc chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất sắt, axit folic và kẽm, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà vẫn giúp bạn giảm cân nhanh . Bên cạnh đó, chế độ ăn giảm cân bằng ngũ cốc nguyên hạt còn giúp ức chế quá trình chuyển hóa, hấp thu đường vào cơ thể, qua đó làm giảm quá trình tích tụ mỡ giúp giảm cân cũng như góp phần kiểm soát chỉ số đường huyết và ngăn chặn bệnh tiểu đường.
Ngũ cốc có xu hướng ít tăng cân hơn những người chọn thức ăn sáng khác hoặc nhịn ăn. Chế độ ăn giảm cân với ngũ cốc là một chế độ giảm cân an toàn và tự nhiên, hoàn toàn thích hợp và có lợi cho sức khỏe của bạn.
