- 5 tuyệt chiêu giảm béo với cách giảm cân hiệu quả của người Nhật
- Bạn muốn hẹn hò - vậy thì học hỏi mẹo giảm cân an toàn này ngay thôi!
- Tổng hợp những bài tập squat mông cho nữ
Hình thành chế độ dinh dưỡng khoa học
Để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần, không nhất thiết bạn phải ăn uống quá kiêng khem, mà nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học. Với những người thừa cân nên nạp 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày. Ví dụ, bạn nặng 60kg, 1 ngày bạn chỉ cần nạp 1800 Kcal sẽ hỗ trợ rất tốt cho lộ trình giảm cân trong 2 tuần của bạn.
Ngoài ra, trong bữa ăn, bạn nên hạn chế dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, không uống bia nước ngọt, tăng cường bổ sung rau xanh, các loại trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ ngày, xây dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ.
Tích cực hình thành chế độ vận động định kỳ
Mỗi tuần bạn nên dành 5 buổi để luyện tập, thời lượng tập cho mỗi buổi là 30 phút. Đặc biệt bạn không nên tập sau 20h, tập quá muộn sẽ khiến não bộ hưng phấn, dễ gây mất ngủ.
Bạn có thể tham khảo bảng năng lượng tiêu hao trong 30 phút của các loại hình vận động theo bảng bên dưới. Nhưng bạn cũng không nên máy móc chọn môn vận động theo số lượng calo muốn đốt cháy, mà nên chọn môn mình yêu thích, phù hợp với lịch sinh hoạt để có thể duy trì đều đặn thời gian tập nhằm hạn chế gián đoạn giữa chừng.
New Perfect Slim USA - Viên Giảm Cân Tốt Nhất Tại Mỹ
Viên giảm cân New Perfect Slim USA được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Sản phẩm nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố tích trữ. Làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng chất béo tiếp thu vào cơ thể.
Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất tốt cho quá trình giảm cân và cải thiện làn da. Ngoài ra, thuốc giảm cân New Perfect sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng của mình chỉ sau vài tuần. Nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống và chăm chỉ vận động kết hợp uống thuốc điều độ chắc chắn trong 2 tuần cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
