Giảm cân không thể thực hiện trong một sớm một chiều mà nó còn là thành quả của một kế hoạch dài hơi. Nhất là đối với những cô nàng béo lâu năm thì giảm cân còn khó hơn nữa. Cùng điểm qua những nhận định sai lầm nào thường dìm chết kế hoạch giảm cân của bạn nhé.
- Làm săn chắc vòng 2 nhờ các liệu pháp từ củ gừng
- Giúp bạn giảm cân chỉ trong ít phút của buổi sáng
- Nguyên liệu quen thuộc giúp cải thiện vòng eo thon gọn
Nhịn ăn không tốt như bạn nghĩ.
Nhịn ăn
Đây là điều đầu tiên mà các nàng thường nghĩ đến khi muốn giảm cân. Có những nàng thường cho rằng nhịn đói là cách duy nhất để bụng phẳng và eo thon hơn. Tuy vậy, bụng đói không khiến đường nét trên cơ thể bạn trở nên gọn gàng hơn mà nó còn chứa rất nhiều nguy hiểm tiềm ẩn.
Khi lượng calories bị giảm nghiêm trọng có thể cho kết quả nhanh và tốt hơn, song đồng thời nó cũng phá vỡ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lúc này bạn sẽ chậm giảm cân hơn cả bình thường. Thế nên bạn không nên bỏ đói bản thân mà nên bổ sung các bữa ăn lành mạnh trong khoảng thời gian ngắn nhé.
Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp ích nhiều cho bạn.
Chế độ ăn uống và thuốc
Một số loại thuốc được giới thiệu khó phổ biến và nó khiến bạn bị rung động ít nhiều. Thực tế không ít loại thuốc bổ sung giúp bạn giảm cân thành công, như Best slim chẳng hạn. Tuy vậy thuốc giảm cân lại không phải liệu pháp tốt với các nàng có vấn đề sẵn về sức khỏe.
Ngay cả khi thực hiện giảm cân bằng thuốc, bạn cũng sẽ cần 1 chế độ ăn uống hợp lý, có bổ sung đúng liều lượng các sản phẩm thuốc hỗ trợ, kết hợp chế độ tập luyện đều đặn cho toàn bộ cơ thể… có như thế mới vừa tiết kiệm, vừa an toàn và hiệu quả.
Không phải tất cả các loại chất béo đều gây hại.
Chất béo và carbohydrate
Đương nhiên với các thực phẩm chứa nhiều chất béo thì ưu tiên hàng đầu của bạn là tránh xa chúng ra. Thực tế, chất béo từ thực vật lại rất cần thiết cho não bộ của bạn. Đó là lý do ngay cả khi giảm cân bạn vẫn cần bổ sung chất béo từ trái bơ, các loại hạt và dầu olive nguyên chất…
Mỗi ngày, bạn sẽ cần tiêu thụ một lượng carbohydrate cố định để cung cấp nhiên liệu cho não. Thế nên khi cần tiếp nhiên liệu, hãy nghĩ đến carbohydrate phức gồm các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, rau củ và các loại đậu. Carbohydrate phức cũng có chứa chất xơ, giúp thay đổi lượng đường trong máu chậm và giảm thiểu tác động tiêu cực đến tâm trạng. Thế nên bạn có thể an tâm sử dụng chúng nhé.
Đừng quên tập thể dục đều đặn nhé.
Tập thể dục
Ngay cả khi tập thể dục thì các nàng đôi khi cũng có những đánh giá sai lầm về giảm cân. Không phải lúc nào việc tập luyện cũng mang lại hiệu quả tức thì, và nó có thể đánh lùi được lớp mỡ dày của bạn một cách nhanh chóng.
Để cơ bụng săn chắc, bạn nên tập trung các bài tập vùng bụng. Ở các vùng khác của cơ thể cũng vậy. Thông thường mỗi vùng đều có những bài tập thích hợp. Nhiều người ưu tiên chọn những bài tập cho toàn bộ cơ thể nên tác dụng giảm cân sẽ đến rất chậm. Vậy nên bạn muốn eo thon dáng đẹp thì nên chú trọng đến các bài tập ở vùng này. Việc kết hợp các động tác làm nhỏ vùng bụng với các bài tập vận động nhóm cơ khác sẽ có lợi cho cơ thể.
