Chúng ta đều biết bữa ăn sáng có mối liên quan mật thiết đến cân nặng. Một khi ăn sáng đúng lúc và đúng loại thực phẩm cần thiết, khả năng giảm cân của bạn sẽ được tăng cao, và không ít người đã sở hữu eo thon dáng đẹp một dễ dàng chỉ bằng cách chú trọng đến bữa ăn sáng của mình. Để giúp bạn giảm cân chỉ trong ít phút của bữa ăn sáng, bạn có thể chú ý đến một số chi tiết nhỏ như sau.
- Nguyên liệu quen thuộc giúp cải thiện vòng eo thon gọn
- Top 4 loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao
- 2 loại nguyên liệu rẻ tiền giúp bạn giảm mỡ bụng cực nhanh trong 1 tuần
Ăn sáng là cách giúp bạn giảm cân triệt để.
Luôn nhớ bữa sáng là bữa quan trọng nhất
Vì lý do công việc bận rộn, giảm cân, hoặc thậm chí đơn giản chỉ là… quên mà nhiều người đã bỏ qua bữa ăn sáng. Đây là một sai lầm.
Việc bỏ bữa sáng khiến bạn thường lâm vào tình trạng uể oải, thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn vào bữa trưa sẽ giết chết kế hoạch giảm cân của bạn. Hơn nữa tình trạng này còn khiến bạn mệt mỏi và khó làm việc hơn. Thế nên thay vì nhịn hoàn toàn, bạn có thể thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm không gây béo như trái cây, cháo yến mạch, thực phẩm không đường,…
Một chế độ ăn đúng cách và hợp lý vẫn là điều quan trọng nhất.
Hãy nghĩ đến chuối như cách giảm cân tốt nhất.
Chuối
Nếu bạn đắn đo môt loại thực phẩm cho bữa sáng thì có thể nghĩ đến chuối xem sao. Là một loại trái cây cung cấp nhiều khoáng chất và cả vitamin cho cơ thể, chuối sẽ giúp bạn ổn định tinh thần, sở hữu đủ chất cho bữa sáng và quan trọng hơn hết là hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Có năng lượng vừa đủ, bạn chỉ cần 1 quả chuối để tạo cảm giác no và kích thích cơ thể sử dụng chất béo để hoạt động. Chuối còn được nhiều nàng yêu thích vì nó giúp da bạn trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.
Chất xơ
Đừng bao giờ quên chất xơ trong bữa sáng. Chất xơ đóng vai trò nghiêm ngặt và ảnh hưởng trực tiếp đến thành công giảm cân của bạn. Những bữa sáng phổ biến như bùn bò hay phở gà nên bị gạt đi. Thay vào đó, bạn có thể ăn sáng tại nhà với nhiều rau quả, bổ sung chất xơ giúp bạn no lâu hơn đến bữa trưa và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn có thời gian thì một cốc nước ép hay sinh tố trái cây vào bữa sáng chính là lựa chọn lý tưởng.
Không nên áp dụng bánh ngọt cho bữa ăn.
Nói không với bánh ngọt
Nếu bạn có thói quen dùng bánh ngọt cho bữa sáng thì nên bỏ hẳn ngay từ bây giờ. Với bánh ngọt, cơ thể bạn buộc phải tiếp thu nhiều đường hơn mức cần thiết. Ăn bánh ngọt khiến bạn đói nhanh hơn, đồng thời còn có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa nữa. Chính vì vậy, đây cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến việc giảm cân của bạn khó thành công. Chẳng những vậy mà bạn còn có nhiều xu hướng mắc tiểu đường hoặc béo phì.
Thời gian ăn sáng phù hợp nhất là từ 30 phút đến 1 tiếng sau khi thức.
Ăn sáng 30 phút sau khi thức
Ăn sáng cũng cần có thời điểm thích hợp. Theo các chuyên gia, thời điểm ăn sáng lý tưởng nhất là khoảng 30 phút đến 1 tiếng sau khi thức dậy. Đây là thời điểm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và giúp bạn đốt cháy được chất béo tốt hơn, đồng thời có ích cho quá trình giảm béo của bạn.
