Ung thư cũng như là béo phì là hai trong nhiều căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đây cũng là vấn đề đang được quan tâm rất nhiều, theo các nghiên cứu, tác nhân gây ra một trong hai căn bệnh này ít nhiều cũng liên quan đến thói quen, lối sống cũng như sinh hoạt hàng ngày. Do vậy, để có thể ngăn ngừa căn bệnh ung thư và giảm cân hiệu quả , chị em nên tham khảo và áp dụng ngay những bí quyết sau nhé!
- Không lo bụng bự nếu bạn ăn những loại thực phẩm sau
- Bí kíp giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
- Điểm danh những loại nước detox giảm cân tốt cho sức khỏe
Ngăn ngừa căn bệnh ung thư và giảm cân hiệu quả với những cách đơn giản
Tăng cường vận động cơ thể
Tạo điều kiện cho cơ thể được vận động tích cực không chỉ là phương thức mang lại lợi ích sức khỏe cho tim và phổi, mà đây còn là bí quyết giúp ngăn ngừa ung thư cũng như cải thiện vóc dáng hoàn hảo nhất mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các hoạt động thông qua nhiều bài tập thể dục thích hợp sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được các tác nhân gây ra căn bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột, ung thư vú và ung thư cổ tử cung…, đồng thời, vận động cơ thể sẽ giúp trọng lượng của bạn giảm một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn nhất.
Tăng cường tập luyện giúp giảm cân nhanh
Tuy các nhà khoa học chưa thể lý giải vì sao các hoạt động thể dục có thể giúp bạn giảm thiểu các tác nhân gây ra căn bệnh ung thư, nhưng trên thực tế họ đã có đủ bằng chứng để có thể kết luận về điều này. Vì khi cơ thể được vận động thường xuyên, các hormone luôn được giữ cân bằng ở mức tốt nhất, từ đó, làm giảm việc tích tụ chất béo cũng như mỡ thừa. Ngoài ra, hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng của cơ thể cũng được tăng cường, mang đến hiệu quả rất cao trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư và giảm cân giúp cải thiện, duy trì vóc dáng thon gọn.
Bổ sung rau, củ, quả vào chế độ ăn hàng ngày
Bổ sung vào chế độ ăn nhóm thực phẩm xanh lành mạnh
Với một chế độ với đa dạng các loại rau xanh, hoa quả, nhóm ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, đậu sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các tác nhân gây tăng cân, béo phì và căc bệnh ung thư quái ác. Dựa trên nghiên cứu của các chuyên gia, thành phần của các nhóm thực phẩm vừa được kể trên có tác dụng làm giảm nguy cơ phát sinh các khối u ở miệng – vòm họng, dạ dày hay phổi, bởi chúng có chứa hàm lượng lớn các hoạt chất tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật, từ đó, giúp cho các tế bào của cơ thể không bị phá hủy bởi các tác nhân gây hại.
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý
Hơn nữa, hầu hết các nhóm thực phẩm này đều chứa hàm lượng calo rất thấp, do vậy, chúng có khả năng cải thiện và duy trì cân nặng rất tốt. Vì thế, bạn nên bổ sung thường xuyên nhóm thực phẩm lành mạnh này vào khẩu phần ăn của mình, có thể bổ sung với số lượng tùy thích.
Hạn chế uống rượu và bia
Trong bia và rượu có chứa chất cồn không tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt chất cồn này còn là tác nhân dẫn đến các khối u, gây ra các căn bệnh ung thư gan, ruột, vú…, quá trình giảm cân của bạn cũng suy giảm nếu bạn có thói quen uống quá nhiều bia hoặc rượu.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Do vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức uống có chứa chất kích thích không tốt cho sức khỏe này. Với đàn ông thì không nên uống quá 20ml chất cồn/ ngày, còn phụ nữ thì không quá 10ml/ngày.
