Một số thói quen có thể giết chết quá trình ăn kiêng của bạn. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân thì không thể phạm các sai lầm sau đây nhé.
- Những cái hay cho của trà bên cạnh tác dụng giảm cân
- Giúp chị em nội trợ giảm béo dễ dàng hơn tại nhà
- Sở hữu ngay vòng eo thon gọn với chi phí rẻ bèo
Thực phẩm chiên rán
Các loại thực phẩm này là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ tăng cân hơn. Thường thì thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no là nguyên nhân hàng đầu gây tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.
Vậy nên, nếu buộc phải đến các cửa hàng thức ăn nhanh, hãy chọn cho mình các món salad cũng như uống nước với chút chanh. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Ăn đêm
Ăn đêm chính là kẻ thù dễ thấy nhất của vòng eo bạn. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Vậy nên khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Hơn nữa khi nằm, với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.
Tốt nhất bạn nên dừng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.
Uống nước soda
Nước ngọt hay soda cũng là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn lên cân vùn vụt. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.
Vậy nên, thay vì soda hãy chọn cho mình các loại nước trái cây tươi hoặc sinh tố chẳng hạn. Chúng sẽ khiến bạn không quá thèm đồ ngọt nữa.
Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo
Ăn nhiều chất béo có thể tăng cân, ngược lại, không ăn cũng khiến bạn tăng cân đấy. Không phải bạn chỉ ăn các loại thức ăn giàu chất béo mới là nguyên nhân làm tích mỡ bụng. Thực tế các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường, đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm.
Vậy nên, nếu có thời gian bạn nên thường xuyên kiểm tra hàm lượng chất béo trong các thực phẩm mình ăn mỗi ngày. Cùng đừng quên tránh các loại thực phẩm chế biến quá ít chất béo nhé.
