Cũng giống như việc bạn cần biết mình nên làm gì để đạt mục đích giảm cân một cách hiệu quả, thì việc nắm rõ bạn không nên làm gì cũng rất quan trọng. Sau đây là một số lý do khiến bạn giảm cân thất bại, hãy cùng GCAT tham khảo xem bạn có đang vướng phải một trong những lý do sau không nhé!
Stress
Khi cơ thể bị stress khiến cho quá trình sản xuất cortisol - hoóc-môn đường huyết diễn ra mạnh mẽ hơn, quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra chậm lại nên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Trong trường hợp này, bạn nên thử học yoga, thiền hay kiên trì tập luyện một bộ môn thể thao nào đó.
Uống nhiều cà phê
Caffein trong cà phê kích thích sản xuất adrenalin – chất làm tăng hàm lượng đường máu và dĩ nhiên cân nặng của bạn cứ thế mà đi lên do lượng mỡ dự trữ trong cơ thể nhiều hơn. Sẽ khôn ngoan hơn nếu bạn chọn trà xanh khi muốn cơ thể tỉnh táo và giảm stress.
Không đủ canxi
Chủ tịch Hiệp hội các chuyên gia về bệnh béo phì của Úc – ông Melaine McGrice cho biết: “Canxi có tác dụng kích thích giảm cân”. Chế độ ăn kiêng của bạn cần đảm bảo lượng canxi cần thiết và nên bổ sung sữa đậu nành.
Ngủ không đủ giấc
Tổ chức nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ của Mỹ (US Nurses’ Health Study) tiến hành điều tra 68.000 phụ nữ và phát hiện rằng những người ngủ càng ít thì lại càng dễ tăng cân. Thiếu ngủ khiến lượng hoóc-môn kích thích cảm giác đói bụng cortisol và ghrelin tăng lên. Khoảng thời gian hợp lí để ngủ trong một ngày là từ 7 đến 8 tiếng.
Đi giày cao gót
Chị em phụ nữ thường thích làm dáng với những đôi giày cao gót dễ thương. Tuy nhiên, giày cao gót chính là tác nhân khiến bạn lười tập thể dục, lười đi bộ. Các nhà khoa học cho biết những người béo nên tập thể dục từ 60 đến 90 phút một ngày. Do vậy, hãy làm phong phú tủ giày của bạn bằng một số đôi giày thể thao mềm mại.
Thức ăn nhanh
Bạn thực hiện chế độ ăn kiêng rất chính xác, khoa học, tuy nhiên bạn không thể bỏ thói quen tạt vào tiệm đồ ăn nhanh lúc quá đói hoặc vào ngày cuối tuần. Đây chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn luôn có chiều hướng đi lên.
Chế độ ăn kiêng gây bệnh
Trong khi nhiều người không thể kìm được ham muốn ăn uống của mình, thì một số người lại đặt cho mình một thực đơn quá khắc nghiệt, đây cũng là nguyên nhân làm trầm trọng thêm vấn đề.
Rau sống, một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên ít ai biết rằng nếu sử dụng quá nhiều rau sống sẽ dẫn đến bệnh viêm, loét dạ dày…
Nhiều người loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn bởi lo sợ tác hại của cholesterol trong máu. Nhưng chính lượng cholesterol vừa đủ lại giúp bảo vệ mạch máu khỏi bệnh xơ cứng động mạch.
Nghiên cứu gần đây cho biết, việc giảm cân quá độ là nguyên nhân dẫn đến rối loạn hệ miễn dịch…
Thiếu những hoạt động tích cực
Có những người ăn kiêng tuân thủ nghiêm khắc theo thực đơn của mình vạch ra nhưng lại coi nhẹ những bài thể dục. Họ không biết rằng những bài tập thể dục có thể giúp chuyển hóa những mô mỡ thành sức lực trong quá trình luyện tập.
Chúc bạn sẽ tìm ra bí quyết giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn cho bản thân sau khi tham khảo một số lý do khiến bạn giảm cân thất bại nhé!
Xem thêm:
