Với rất nhiều chị em phải ngồi nhiều một chỗ hay những chị em béo bụng sau khi sinh thì lượng mỡ tích tụ khá nhiều ở bụng sẽ làm da bị chảy xệ, vòng eo ngày càng to gây mất tính thẩm mỹ cũng như việc mặc áo quần cũng khó khăn đối với nhiều chị em, khiến cho nhiều chị em phụ nữ mất đi vẻ tự tin khi tiếp xúc với mọi người xung quanh. Bí quyết thu gọn vòng 2 chảy xệ nhanh chóng dưới đây sẽ giúp chị em tự tin hơn.
Sau đây là một số bí quyết thu gọn vòng 2 chạy xệ nhanh chóng muốn chia sẻ cùng chị em phụ nữ, hãy cùng GCAT tham khảo chỉ sau 5 bước đơn giản thôi nhé.
Bước 1:
Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần.
Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm số đo vòng 2, bạn nên chú ý tập những bài tập tác động nhiều đến phần giữa của cơ thể.
Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể luyện tập bộ môn thể dục nhảy dây vì những bài tập nhảy dây sẽ giúp đốt cháy calo rất nhanh (500-600 calo mỗi lần tập luyện). Nhảy dây cũng rất đơn giản và có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi. Bạn nên tập cho minh thói quen nhảy dây vào mỗi buổi sáng. Mỗi ngày tập khoảng 15 phút thôi. Đi bộ cũng là một cách đốt cháy calo hiệu quả cho bạn đấy.
Bước 2:
Bạn phải tích cực tác động đến cơ bụng 3 lần/ tuần. Chẳng hạn như bạn nên tập bài tập hóp bụng trên một tấm ván và giữ tư thế hóp bụng này trong 30 đến 60 giây một lần, hoặc có thể sử dụng các động tác đơn giản như gập duỗi, nâng hạ chân, mỗi động tác lặp lại khoảng 20 lần.
Bước 3:
Chú ý đến các loại thực phẩm bạn sẽ ăn trong giai đoạn này là rất quan trọng trong để tạo nên bất cứ sự thay đổi.
Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau quả, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, thịt gà, thịt bò, thịt, cá và sữa ít chất béo. Nên tránh các thực phẩm được chế biến từ đường
Bước 4:
Để giảm thiểu khả năng giữ nước, bạn cần phải giảm tiêu thụ muối. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh ăn những thực phẩm chứa muối. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thảo mộc và gia vị khác.
Bước 5:
Thoải mái đi nào, trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này sẽ là tác nhân khuyến khích tăng cân và vòng 2 của bạn sẽ ngày càng phát tướng đấy. Vì thế, phải giữ cho bạn tránh khỏi những căng thẳng và stress.
Xem thêm:
- Cách giảm cân hiệu quả từ cải xoăn
- Cách giảm cân hiệu quả từ kiwi
- Bí quyết xóa tan mỡ bụng cho người ít vận động
