Ăn kiêng giảm cân là một quá trình rất cần thiết chính vì thế các bạn phải thực hiện một cách kiên trì và nghiêm túc thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Bí quyết giúp chị em công sở giảm cân nhanh nhờ bữa ăn trưa
- Những nguyên nhân khiến bạn tập thể dục nhiều nhưng vẫn giảm cân thất bại
- Giảm cân thế nào để không ảnh hưởng đến vòng 1
Nhiều người có thói quen ăn uống hằng ngày khá nhiều thịt và để thay đổi chế độ ăn uống để ăn kiêng thật sự rất khó khăn. Và để giúp chị em giảm cân hiệu quả mà vẫn ăn ngon miệng sau đây là Mẹo giúp bạn ăn kiêng nhưng vẫn có cảm giác ngon miệng:
Tăng cường trái cây và rau củ trong các bữa ăn gia đình
Nếu bạn có thói quen thích ăn đồ béo thì hãy thay bơ bằng hỗn hợp sốt đậu, dầu và tỏi khi ăn với bánh mì. Hỗn hợp sốt này chứa ít calo và chất béo hơn so với bơ. Bởi với một lát bơ nhỏ chứa tới 36 calo và 4,1g chất béo thì một thìa sốt chỉ chứa khoảng 26 calo và 1,3g chất béo, nhưng lại vẫn cung cấp đầy đủ protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể.
Mặt khác, hãy lựa chọn cocktail tôm (chứa khoảng 120 calo mỗi khẩu phần) thay cho mực rán (350 calo). Hào biển và nước cốt chanh cũng là một gợi ý tuyệt vời bởi món ăn bổ dưỡng này chỉ cung cấp cho bạn 10 calo mà thôi.
Nên duy trì vóc dáng đẹp nhờ chế độ ăn lành mạnh
Bên cạnh đó, nên lựa chọn đồ uống thông minh để không tiêu thụ quá nhiều calo, đường và cồn. Thay thế những đồ uống có cồn bằng nước hoặc những đồ uống chứa ít calo hơn. Phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly và nam giới không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày.
Nếu có điều kiện, bạn hãy chọn rượu vang đỏ. Ngoài những lợi ích cơ bản đối với sức khỏe, loại thức uống làm từ nho lên men này còn giúp bảo vệ bộ não khỏi những chấn thương sau khi bị đột quỵ. Rượu vang đỏ còn tốt cho tim vì nó giúp ngăn chặn nguy cơ gây tắc thành động mạch. Nước cam hay nước ép bưởi cũng là một giải pháp rất tốt giúp giảm lượng calo tiêu thụ và cung cấp vitamin C cho cơ thể.
Hãy tăng cường các loại rau củ quả vào trong các bữa ăn hằng ngày, chính lượng chất xơ giúp bạn ngon miệng hơn nhưng không tăng calo cho cơ thể. Chất xơ trong rau quả còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Hãy tập cho mình lối sống lành mạnh, cách này ngoài giúp cải thiện vóc dáng còn tốt cho sức khỏe của chính bạn.
