Tăng cân, bụng thừa mỡ luôn là nỗi ám ảnh lớn của chị em công sở. Trước khi đi làm vóc dáng ai cũng gọn gàng, duyên dáng nhưng qua thời gian ngắn làm việc thì ai cũng bị tăng cân, cơ thể thì xuất hiện nhiều lớp mỡ dư thừa và điều này khiến bạn thiếu tự tin khi diện váy áo đi làm. Bí quyết giúp chị em công sở giảm cân nhanh nhờ bữa ăn trưa sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gàng lúc trước của mình nhanh chóng, siêu hiệu quả nhé.
- Những nguyên nhân khiến bạn tập thể dục nhiều mà vẫn giảm cân thất bại
- Giảm cân như thế nào để không ảnh hưởng đến vòng 1?
- Giảm cân nhanh chóng nhờ quả su su
Cách hay giúp có được vóc dáng đẹp
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước bữa cơm để giảm cân nhanh
Đây là cách khá hay giúp bạn giảm bớt được khá nhiều thức ăn nạp vào cơ thể đấy. Trước mỗi bữa ăn hay chuẩn bị cho mình một ly nước đầy rồi uống từ từ từng ngụm nhỏ cho đến hết ly. Ngoài ra bạn cũng có thể pha ít trà xanh loãng không có đường và uống ngay trong khi ăn cơm. Bụng bạn sẽ thấy đầy và no hơn từ đó thức ăn tiêu thụ được giảm đi nhiều.
Nên chuẩn bị cơm trưa ở nhà
Tự chuẩn bị thức ăn cho mình
Chuẩn bị cơm trưa ở nhà sẽ giúp kiểm soát tốt dinh dưỡng và calo cần bổ sung vào cơ thể. Bạn có thể ưu tiên những món từ rau xanh, những món giàu protein,... hạn chế những món ăn dầu mỡ giàu chất béo nhé. Chuẩn bị cơm trưa ở nhà còn giúp thức ăn được đảm bảo vệ sinh an toàn hơn từ đó tránh được những căn bệnh về thực phẩm.
Không nên ăn cố và tránh tình trạng vừa ăn vừa xem máy tính
Hạn chế tình trạng vừa ăn vừa xem máy tính
Khi đang ăn, nếu cơ thể bỗng thấy no thì nên ngưng việc ăn lại nhé, đừng quá tiếc thức ăn thừa rồi cố ăn cho hết. Khi bạn thấy no tức dạ dày đã đầy. Việc nhồi nhét thêm thức ăn vào sẽ làm nó khó tiêu hóa hết, từ đó làm chúng chuyển hóa nhanh thành mỡ thừa bám vào cơ thể, nhất là vùng bụng và gây nên những ngấn mỡ thừa xấu xí.
Một thói quen mà chị em nào cũng dễ mắc phải đó là vừa ăn cơm vừa xem máy tính. Cơ thể cùng làm một lúc hai việc, điều này làm bạn thường không nhai kỹ trước khi nuốt, đặc biệt bạn không thể tận hưởng được mùi vị ngon của thức ăn và ăn như một thói quen. Cân nặng sẽ tăng rất nhanh nếu việc này cứ xảy ra mỗi ngày đấy các bạn.
