Những lúc giảm cân thì thèm món này món kia thật là kham khổ không gì bằng. Thay vì đau khổ kháng cự chúng, bạn có thể thử nghiệm các mẹo đơn giản để giúp các nàng chống cự cơn thèm ăn sau, cực kỳ hiệu quả đấy nhé.
- Cách giảm cân làm hại sức khỏe cần tránh
- Giảm cân 3-5kg bằng 4 phương pháp đơn giản
- Giảm cân tốc hành trong 2 tuần bạn đã biết chưa?
Ngủ nhiều sẽ giúp bạn ít khi cảm thấy đói.
Ngủ đủ giấc
Đây là một lời khuyên luôn được nghe từ các chuyên gia, dù thực tế sẽ rất khó hiểu bởi cơn buồn ngủ thì liên quan gì đến việc thèm ăn nhỉ? Thực tế, thiếu ngủ ảnh hưởng cực lớn đến mức độ hoạt động của các hormone, tạo ra cảm giác no như leptin. Một khi mức độ các leptin giảm sút, bạn sẽ càng dễ cảm thấy đói hơn nữa.
Thế nên muốn bớt thèm ăn dù chỉ một chút, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé.
Cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Cung cấp đủ năng lượng
Năng lượng thế nào để cơ thể bạn có thể khỏe mạnh đây nhỉ? Đơn giản thôi, chỉ cần bạn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời tiếp thu nhiều nước thì cơ thể sẽ từ chối ăn quá nhiều thưc phẩm thên nữa. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, có như thế mới cung cấp đủ nước, nhât là khi bạn tập thể dục nữa đấy.
Hãy luôn để bản thân được bận rộn.
Luôn để mình bận rộn
Có một sự thật là lúc bận rộn bạn sẽ rất ít khi thèm ăn và hầu như đã quên bẵng cơn đói. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Bạn có thể thử nghiệm các hoạt động thư giãn và giữ cho bản thân luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.
Ăn các bữa nhỏ sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Ăn thường xuyên
Nghe có vẻ kỳ quặc đúng không, thế nhưng thực tế việc bạn ăn thường xuyên và tiếp thu nhiều thức ăn sẽ giúp bao tử không có tín hiệu đoi1, đồng thời giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Đương nhiên, bạn phải chọn lọc kỹ thực phẩm cho mình rồi.
Bạn nên ăn theo một lịch trinh thường xuyên, các bữa cách nhau khoảng 2- 3 giờ để có thể kiểm soát cơn thèm ăn một cách tốt hơn. Đồng thời bạn cũng cần hạn chế ăn quá nhiều vào bữa chính nhé.
