Một phương pháp giảm cân cấp tốc luôn là điều các nàng luôn tìm kiếm trong những dịp lễ lộc hay dự tiệc. Thay vì nhịn ăn và thực hiện các chế độ ăn uống không tốt cho sức khỏe, bí quyết giảm cân tốc hành trong 2 tuần, bạn đã biết chưa sau đây bao gồm rất nhiều lưu ý nhỏ mà bạn có thể tận dụng.
- 5 phương pháp giảm cân nhanh và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
- Ăn kiêng Dukan cho những ai thích ăn thịt
- Tuyệt chiêu giảm nhanh trọng lượng chỉ sau 4 ngày
Các món ăn phải đa dạng.
Thực phẩm đa dạng
Việc đầu tiên bạn cần làm là luôn phải đảm bảo một thực đơn đa dạng trong chế độ ăn uống của mình. Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là bạn buộc phải ăn uống khắt khe, thay vào đó, bạn cần phải phân loại thực phẩm, đồng thời nắm vững được đâu là thực phẩm nên ăn và không nên ăn.
Bạn chỉ nên ăn ít những thực phẩm có nhiều ca lo, đồng thời bổ sung nhiều hơn trái cây, rau xanh trong khẩu phần của mình. Và điều quan trọng nhất là đừng quên nước lọc nhé.
Đừng quên hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất
Không cần phải là các bài tập thể dục nặng nề trong phòng tập, bạn có thể tận dụng mọi thời điểm trong ngày để hoạt động thể chất. Chỉ vài hoạt động nhỏ thôi cũng giúp bạn tiêu hạo được lượng calo rất lớn đấy.
Bạn không tin những việc như đi thang bộ, nâng các vật nặng, làm vườn, đi bộ shopping, đi chợ, đạp xe đi làm… có thể giảm cân ư? Hãy thử ngay từ bây giờ nhé.
Nếu bạn thích ăn ngọt thì càng phải chú ý
Lưu ý khi ăn ngọt
Nếu để ý, bạn sẽ phát hiện ra rằng hầu hết các cô nàng thích ăn ngọt rất dễ béo, thậm chí mức độ còn hơn hẳn các cô nàng thích ăn thịt mỡ nữa. Có một cách giúp bạn bớt thèm đồ ngọt hơn, đó là khi ằăn đồ ngọt bạn chỉ nên ăn một hoặc hai cái để thưởng thức thay vì ăn hết, bởi bạn cũng biết đồ ngọt không phải là loại thực phẩm để thỏa mãn cơn thèm ăn, tốt cho sức khỏe và mục tiêu giảm trọng lượng của bạn.
Không phải món ăn nào cũng dành cho bạn.
Quan trọng là biết nên ăn gì
Không phải thực phẩm nào cũng tốt, và không phải loại thực phẩm nào nhiều người nhắc đến cũng có ích trong giảm cân. Thế nên nếu bạn muốn giảm cân thành công, điều cần làm là giữ cho bản thân không bị tăng cân. Điều này cần phải được thực hiện trong suốt quá trình lâu dài và liên tục. Thực dơn của bạn luôn phải có nhiều rau và trái cây đi kèm nhé.
