Để có thể giảm tối đa trọng lượng cơ thể như mong muốn, yêu cầu bạn phải bỏ ra nhiều công sức hay thời gian, kể cả chi phí. Nhưng với 4 phương pháp đơn giản của bí quyết giảm cân giới thiệu đến bạn ngày hôm nay, chỉ cần kiên trì thực hiện thì chỉ sau 1 thời gian rất ngắn, trọng lượng có thể giảm nhanh từ 3 – 5kg một cách an toàn. Chị em cùng tìm hiểu và áp dụng ngay nhé!
- Phương pháp hay giúp bạn giảm nhanh trọng lượng chỉ trong 8 ngày
- Giảm cân tốc hành trong 2 tuần, bạn đã biết chưa?
- 5 phương pháp giúp bạn gái bận rộn giảm ngay 4kg trong 1 tháng dễ dàng
Giảm siêu tốc từ 3 -5kg một cách an toàn với 4 bí quyết đơn giản
1. Tâm lý vững vàng
Bất kỳ một kế hoạch giảm cân nào, dù đơn giản hay phức tạp cũng cần có thời gian để cơ thể thích nghi và phát huy công dụng, do đó, việc đầu tiên bạn phải làm là giữ vững tâm lý bằng cách kiên trì và nhẫn nại chờ đợi kết quả, chỉ cần quyết tâm tuân thủ, thực hiện đúng theo các nguyên tắc giảm cân, tuyệt đối không được từ bỏ dang dở kế hoạch giảm cân mình đang áp dụng, trừ khi kế hoạch giảm cân đó chưa phù hợp hay gây ra một số tác nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sẵn sàng tâm lý khi thiết lập và thực hiện kế hoạch giảm cân
Chính vì thế, trước khi thiết lập một kế hoạch giảm cân, tốt nhất bạn nên tìm hiểu trước và tham khảo qua ý kiến của bác sĩ. Khi thực hiện phải thực sự quyết tâm để tránh các tình trạng tăng cân trở lại hay các tác nhân gây ra vấn đề tăng cân mất kiểm soát.
2. Tạo thói quen uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn
Giảm tối đa lượng calo dư thừa tích trữ bằng cách uống nước trước mỗi bữa ăn
Uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút sẽ mang lại cho cơ thể cảm giác no, ngang bụng. Do đó, lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể trong mỗi bữa sẽ được hạn chế, bạn sẽ có xu hướng ăn ít lại, lượng calo từ đó cũng được cắt giảm cách tự nhiên nhất, góp phần mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân nhanh nhờ thói quen uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn.
3. Tuyệt đối không nhịn ăn
Giảm cân an toàn bằng cách ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày
Nói đến giảm cân ta thường liên tưởng đến việc giảm bớt calo trong cơ thể, điều đó không sai nhưng xét về một phương diện nào đó, cơ thể cần đáp ứng đầy đủ calo để cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của các cơ quan. Do đó, phải đảm bảo lượng calo cần thiết trong một ngày thông qua chế độ ăn uống, đặc biệt là bạn không được bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày để tránh tình trạng tích trữ dư calo trong bữa ăn sau. Vì khi cơ thể cảm thấy đói sẽ có xu hướng thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt và ăn nhiều hơn bình thường, đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
4. Vận động cơ thể tích cực mỗi ngày
Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng được đánh tan nếu bạn bổ sung vào kế hoạch giảm cân của mình những bài tập thể dục giảm cân , đặc biệt là những bài tập này có khả năng tác động đến toàn bộ cơ thể. Nên tập đều đặn mỗi ngày với cường độ cao sẽ mang lại hiệu quả tích cực chỉ sau thời gian rất ngắn, chỉ cần dành ra ít nhất 15 phút vận động nhẹ cơ thể vào mỗi sáng và 30 – 60 phút vào mỗi chiều để tập luyện là được.
Vận động cơ thể tích cực mỗi ngày hỗ trợ cải thiện vóc dáng hoàn hảo
Áp dụng ngay 4 phương pháp giảm cân đơn giản này để nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân siêu tốc bạn nhé!
