Bạn đã chuẩn bị gì cho ngày lễ Haloween chưa? Có thể nó sẽ không hoành tráng như ở nước ngoài nhưng ít ra bạn cũng phải cho mình thật đẹp để đi chơi lễ nhé. Đặc biệt bạn gái nào muốn mình thon gọn hơn để đi chơi lễ thì đây là cách hay để giúp bạn ngừa tăng cân trước và trong dịp lễ năm nay.
- Bí quyết để có “đồng hồ cát” như du học sinh Mỹ Linh
- Tìm hiểu những thức uống trái cây giúp bạn giảm cân nhanh chóng
- Khoáng chất Magie giúp bạn đánh bay mỡ thừa mà không cần tốn nhiều
Cách ngăn ngừa tăng cân trỏng Halloween
Hạn chế thức ăn ngọt
Nên hạn chế các thức ăn ngọt như các loại kẹo, bánh nhiều chất béo, nước ngọt có ga hoặc các thức ăn vặt bởi chúng khiến bạn bị tích tụ mỡ và tăng cân. Ngoài ra ăn uống nhiều thức ăn ngọt còn khiến bạn bị béo phì, tiểu đường và nhiều bệnh khác. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế các thức ăn và thức uống nhiều đường, đặc biệt là đường hóa học mọi lúc mọi nơi.
Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn kiểm soát được cơn đói, lượng calo nạp vào sao cho hợp lý hơn so với việc chỉ ăn 3 bữa. Điều này cơ thể bạn tự động cân nhắc nên bạn không cần quá lo lấng. Nhờ vào việc chia nhỏ bữa ăn bạn có thể kiểm soát tốt cơn thèm ăn từ đó phòng tránh được việc tăng cân ngoài ý muốn. Ngoài 3 bữa chính trong các bữa ăn phụ bạn nên lưu ý một số thực phẩm lành mạnh như trái cây, salad, sữa, thịt, cá bánh ngủ cốc.
Thanh lọc
Thanh lọc là bước quan trọng để thải độc tố và chất béo lâu ngày bám trong ruột. Vì vậy bạn có thể lựa chọn một vài thức uống thanh lọc như nước chanh, cam, bưởi, dưa leo, dưa hấu hoặc dùng các loại nước ép trái cây. Hoặc áp dụng theo cách thanh lọc đường:
- 3 ngày đầu tiên phải thanh lọc đường hay nói cách khác loại bỏ các chất chứa đường.
- Tiếp đến sử dụng các thực phẩm yêu thích với lượng vừa phải bao gồm trái cây, rau, củ, quả, cơm, thứ ăn protein như đậu, các loại hạt, các loại đậu, thịt gà, tôm cua, rau quả, và các loại thảo mộc và gia vị.
- Sau 3 ngày bạn sẽ thấy cơ thể thon gọn đi nhiều và cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ quả.
Thanh lọc giúp cơ thể loại bỏ được chất béo bám lâu ngày trong ruột
Đi ngủ đúng giờ
Ngủ đủ giấc giúp tỉnh thần tỉnh táo và cân bằng
Giấc ngủ chính là liều thuốc vô giá cho cơ thể bởi nó có thể làm bạn trở nên tươi tỉnh, khỏe mạnh, cân bằng. Những ai luôn đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc thì chắc chắn tinh thần luôn tươi tỉnh, làm việc hiệu quả và cân nặng luôn được đảm bảo. Ngược lại nếu không đủ giấc cơ thể luôn mệt mỏi, không muốn làm việc và toàn bộ thức ăn trở thành mỡ thừa.
Chỉ cần áp dụng những cách đơn giản này trong vài ngày đến ngày lễ Halloween là bạn đã có sự thay đổi rõ rệt trong việc cải thiện vóc dáng. Không chỉ giúp bạn trở nên thon gọn hơn mà các thực phẩm từ rau củ quả mang lại nhiều vitamin giúp làn da bạn mịn màng trông thấy. Tuy nhiên để đạt hiệu quả như vậy bạn cần đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể, không nên nhịn ăn hoặc quá khắt khe với cơ thể.
