Một du học sinh tên Lindsay Le (Lê Hồng Mỹ Linh) một du học sinh tại Mỹ đã giảm 10kg trong vòng 6 tháng để có một thân hình “đồng hồ cát” đáng mơ ước đang được khá nhiều dân cư mạng săn đón. Được biết Mỹ Linh trước đây có thân hình khá tròn (60kg) nhưng sau đó sau một biến cố đã giúp cô ấy quyết tâm cần đầy nghị lực. Kết quả sau 6 tháng miệt mài giảm cân ấy có được so đo cực chuẩn 84-60-90, 50kg với chiều cao 1m70.
- Chào đón 20-10 với bí quyết giảm cân trong 3 ngày bằng thực phẩm chỉ 100calo
- Khoáng chất Magie giúp bạn đánh bay mỡ thừa mà không cần tốn nhiều
- Midu và bí quyết giúp dáng đẹp eo thon bất ngờ
Cô bạn Mỹ Linh giảm 10kg thành công trong 6 tháng
Bất ngờ tăng cân
Do thức ăn Mỹ rất hợp với sở thích của Mỹ Linh đó là đồ ngọt và pho mát, hơn nữa cô ấy có sở thích đi khắp mọi nơi thưởng thức các món ẩm thực phong phú nên khó tránh khỏi việc tăng cân. Vì vậy chỉ trong 6 tháng cân nặng của cô ấy đã tăng vọt lên 60kg.
Mặc dù thân hình không quá nhiều mỡ nhưng cô ấy vẫn tự tin với thân hình to con, nhất là bắp tay và mông, đùi. “Khoảnh khắc mùa hè mình từ Mỹ đặt chân xuống sân bay Việt Nam, mình sốc vì so với mọi người, mình như khủng long vậy! Mình tự ti vì cảm thấy mình kém nữ tính, đáng yêu, mọi người nhìn mình e ngại kiểu như sao mà đô con thế. Mẹ mình cũng rất buồn vì bảo mình mất dáng rồi. Chính vì thế mà sau kì nghỉ hè, mình quay lại Mỹ học tiếp và quyết tâm giảm cân, tập thể dục lấy lại vóc dáng cho bằng được” Mỹ Linh chia sẻ.
Sở thích du lịch góp phần làm vóc dáng Linh trở nên thon gọn hơn
Bơi lội, carido, đi bộ để giảm cân
Mỹ Linh cho rằng việc ăn uống nhiều, vô bồ khiến cô tăng cân và đi tập gym sẽ giúp cô giảm cân nhưng nó không giúp cô được nhiều hơn. Ngược lại gym còn làm cô thèm ăn nhiều hơn. Vì thế cô quyết tâm chuyển sang chế độ ăn uống hợp lý và bơi lội trong 8 tháng và kết hợp các bài tập giảm cân.Vậy nên Mỹ Linh quyết định tạm dưng tập gym và thay vào đó là đi bộ, cardio, bơi lội thường xuyên. Sau đó Mỹ Linh mới tìm đến gym để làm săn chắc cơ bắp.
Chia sẻ thêm về bí quyết để có "đồng hồ cát" của mình Mỹ Linh cho rằng bơi lội mang lại nhiều sức khỏe vừa giúp cô tăng chiều cao nên rất yêu thích môn thể thao này. Cô chọn môn bơi xải thay vì bơi ếch vì nó hiệu quả hơn trong việc đôt calo. Ngoài việc bơi lội, thời gian rãnh ở nhà Mỹ Linh thường xuyên tập pilates ở trên youtube. Nhờ đó mà cô ấy rất nhanh có được cơ bụng săn chắc và phẳng lỳ.
Chế độ ăn uống
Bơi lội là bí quyết giúp Linh giảm cân thành công
Được biết chế độ ăn uống của Linh phải thay đổi từ khi quyết định giảm cân. Thay vì ăn uống nhiều đồ ngọt, cô ấy chuyển sang dùng rau củ quả nhiều hơn, không ăn sau 7h tối. Mỹ Linh chia sẻ thêm “Theo mình, để giảm cân, quan trọng nhất là chế độ ăn uống, thành phần dinh dưỡng kết hợp cardio thường xuyên. Sau đó mới là gym để làm cơ thể săn chắc. Bí quyết của mình là hạn chế không ăn sau 7h tối, uống nhiều nước, hạn chế ăn bánh kẹo đồ ngọt, thay vì những món ngọt, béo, mình ăn nhiều trái cây vào bữa nhẹ. Vì ăn nhiều, ăn liên tục sẽ quen miệng, nên phải tự bản thân tiết chế nhất quyết không ăn”. Đây là những lời chia sẻ từ kinh nghiệm “xương máu” của Mỹ Linh.
- Cụ thể hơn mỗi ăn Linh vẫn luôn đảm bảo đủ dinh dưỡng như bữa ăn sáng với phở bò, phở gà, hủ tiếu có khi là cơm sườn. Dù thế nào đi nữa Mỹ Linh tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng.
- Bữa trưa: 1 chén cơm với thịt kho hoặc cá kho kèm theo rau luộc. Hạn chế các món chiên xào.
- Bữa tối: 1 chén cơm với món canh, rau luộc. Nếu có đói bụng có thể sử dụng thêm sữa chua, trái cây.
Quá trình giảm cân khá vất vả nhưng với sự quyết tâm cao độ và luyện tập đúng cách thì việc giảm cân để có vóc dáng chuẩn đối với Mỹ Linh thì không khó. Cô chia sẻ thêm việc học gần đây khá bận rộn nên vì thế hạn chế bớt việc bơi lội nhưng vẫn chọn một môn thể thao yêu thích để duy trì vóc dáng đẹp. Đây là kinh nghiệm chia sẻ thực tế của một du học sinh nên bạn có thể học hỏi được nhiều điều và áp dụng trong hành trình tìm lại vóc dáng của mình. Nó hoàn toàn không có gì khó khăn nếu bạn kiên trì giảm cân.
