Chúng ta thường nghe nhắc đến một vài khoáng chất quan trọng trong cơ thể giúp duy trì sức khỏe cũng như vóc dáng. Theo nhiều nghiên cứu thì khoáng chất Magie là chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nó giúp duy trì cơ bắp ổn định và chức năng thần kinh, giữ nhịp tim ổn định, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giữ cho xương chắc khỏe. Magie cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp huyết áp bình thường và nó cũng được biết tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein. Có một mối liên hệ quan trọng trong vai trò của magiê đó là ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường. Khoáng chất được bài tiết qua thận. Nhờ vào khả năng hỗ trợ tốt cho cơ thể hoạt động thì việc đánh tan mỡ thừa không còn là vấn đề khó khăn.
- 8 gợi ý hay để bắt đầu giảm 4kg một tháng cho người béo phì
- 6 bí quyết tuyệt vời giúp nọng cằm biến mất nhanh chóng
- Giảm ngay 3kg trong 7 ngày không có gì khó
Khoáng chất Magie giúp hỗ trợ giảm cân
Khoáng chất Magie
Magiê là một khoáng chất quan trọng trong sự phát triển của vi khuẩn đường ruột, còn được gọi là vi khuẩn “gầy” bởi nó giúp cơ thể ổn định trọng lượng cân bằng. Nhữngngười gầy có lợi khuẩn nhiều hơn so với người béo phì. Như vậy các lợi khuẩn làm giảm sự hấp thu calorie do đó ngăn cản chúng ta tăng cân. Ngoài ra chất này còn giúp kích thích thức ăn cho hẹ tiêu hóa, từ dó giúp giảm bớt vấn đề tích tụ mỡ và đảm bảo cho sức khỏe. Dưới đây là một vài thực phẩm giàu magie giúp cơ thể có vóc dáng thon gọn:
- Rau lá xanh đậm, chuối, quả mọng (trừ dưa hấu), bơ, đậu phộng, hạt Chia, hạt bí, hạt lanh, nước cốt dừa hoặc dầu dừa, khoai tây, gà, tôm và thịt nạc.
- Một vài sự sự lựa chọn tốt khác bao gồm trứng, sữa chua Hy Lạp, sữa ít béo, pho mát, Olive Oil, Chocolate đen, Maple syrup, và bất kỳ trái cây hoặc rau không thuộc danh mục "nên tránh".
Quả mọng tốt cho giảm cân và sức khỏe
Một vài thực phẩm nên tránh khi giảm cân:
Thức ăn có nhiều đường nhanh chóng lên men bao gồm bột mì trắng và tất cả các sản phẩm lúa mì, ngô siro, mật ong, chất làm ngọt nhân tạo. Trái cây như xoài, táo, lê, dưa hấu, măng tây, atisô, củ cải đường, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, tỏi , nấm, hành tây, đường đậu Hà Lan, ngô ngọt, đậu, đậu nành, các chất xơ inulin phụ gia, chế biến thịt, chất béo trans, sữa thường xuyên và đều đặn sữa chua. Đây là những thực phẩm không giàu Magie và có thể làm hạn chế tác dụng magie khi giảm cân. Tuy nhiên tùy theo khẩu vị bạn có thể chọn thực đơn cho phù hợp, có thể thực đơn giàu protein hoặc thực đơn ít calo.
Súp lơ được liệt vào danh sách "nên tránh" nếu muốn sử dụng tốt Magiê
Như vậy với một loại danh sách giàu khoáng chất Magie tốt cho giảm cân trên có thể giúp bạn lựa chọn thực đơn giảm cân phù hợp và hiệu quả hơn. ngoài ra bạn cần bổ sungcác thực phẩm khác như protein hay các thực phẩm chất xơ, vitamin để hỗ trợ tốt hơn trong giảm cân.
