Một thực đơn giàu protein cùng chế độ vận động đúng cách luôn là mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, thế nhưng giấm cũng là 1 gợi ý lý tưởng. Hãy nghe chúng tôi mách bạn cách dùng giấm để giảm cân mỗi ngày như thế nào nhé.
- Muốn giảm cân, bạn đã biết hết lưu ý của các chuyên gia chưa
- Chống béo vùng bụng chỉ với vài mẹo đơn giản
- Giảm cân từ nước uống dễ dàng đến khó tin
Giấm được xem là rất phù hợp để giảm cân.
Dùng giấm mỗi ngày
Đây là 1 trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 1 ít giấm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng tốt hơn. Lúc này các chất dư thừa sẽ được đào thải nhanh chóng. Bạn có thể ăn từ 1-2 thìa giấm vào mỗi ngày trong 8 tuần sẽ khiến giảm đáng kể lượng mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng.
Ngủ đủ
Giấc ngủ rất quan trọng. Thế nên nếu bạn thường xuyên ngủ thất thường thì nên xem lại điều này. Bạn sẽ cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm cân tốt hơn. Nếu như bạn chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn nữa thì nội tạng rất khó kiểm soát.
Theo các cuộc nghiên cứu thì những người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.
Đừng quên bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể.
Ăn nhiều chất xơ
Đương nhiên đây là 1 gợi ý phù hợp với bạn. Luôn nhớ rằng mình phải ăn nhiều chất xơ hơn, đồng thời đảm bảo mình cung cấp đủ cho cơ thể mỗi ngày từ các loại rau quả.
Thông thường, chất xơ hòa tan có nhiều trong táo, đậu xanh… cũng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả .
Năng tập luyện.
Tập thể dục thường xuyên
Hãy nhớ rằng tập thể dục thường xuyên chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bởi nó sẽ tác động trực tiếp vào vùng có nhiều mỡ trắng, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ béo một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể thử nghiệm cho mình các bài tập thể dục như aerobic, chạy bộ, bơi lội, leo núi,…
Các bài tập như đạp xe, chạy hay bơi lội cũng rất có ích. Hơn nữa chúng còn rất tốt cho việc giảm mỡ bụng của bạn. Thế nên bạn có thể thử nghiêm tập luyện với cường độ thấp rồi từ từ tăng dần lên.
Tập luyện mọi lúc.
Thực đơn giàu protein
Hãy chọn cho mình 1 thực đơn giàu protein, chất xơ và ít chất béo. Một chế độ ăn nhiều protein khiến cho cơ thể mất nhiều calo hơn trong việc tiêu hao, giúp bạn dễ dàng giảm cân.
