Trước khi tham gia cuộc chiến giảm cân, hẳn bạn đã tham khảo không ít thông tin trên mạng, song không phải kết quả lúc nào cũng ưng ý. Vậy muốn giảm cân, bạn đã biết hết các lưu ý của chuyên gia chưa? Bí mật sẽ được bật mí ngay sau đây.
- Chống béo vùng bụng chỉ với vài mẹo đơn giản
- Giảm cân từ nước uống dễ dàng đến khó tin
- Kiểm soát khẩu phần ăn đơn giản bằng cách tự chế biến
Cá là bổ sung tuyệt vời cho thực đơn của bạn.
Chọn lựa cá
Đương nhiên một trong những lời khuyên hàng đầu trong thực đơn ăn kiêng là rau. Song nếu ăn quá nhiều đương nhiên cũng khó mà chịu nổi. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung thêm món cá cho thực đơn giảm cân của mình, chúng ta không nhất thiết phải loại bỏ tất cả các món ăn từ thịt ra khỏi bữa ăn mà có thể lên kế hoạch ăn uống một cách hợp lý.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên bổ sung nhiều cá hơn trong bữa ăn hàng ngày, bởi chúng chứa nhiều omega 3 lại ít chất béo nên giúp chúng ta có được những món ăn ngon miệng mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng. Hơn hết đây cũng là thực phẩm phù hợp với nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau.
Giảm cân cần phải thực hiện từ từ.
Không nên nóng vội
Thông thường không ai có thể đạt được kết quả giảm cân trong thời gian quá ngắn. Dục tốc bất đạt. Bạn luôn phải ghi nhớ điều này và kiên trì với kế hoạch giảm cân của mình. Tùy theo thể trạng mà thời gian giảm cân thành công của mỗi người không hề giống nhau. Thế cho nên bạn cũng không nên vội nản chí khi người khác giảm cân thành công mà mình vẫn chưa đạt được mục tiêu. Nếu bạn ép mình giảm cân quá nhanh có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe đấy.
Thao vào đó, hãy kiên trì với mục tiêu ban đầu và cố gắng hoàn thành chúng.
Đừng nên bỏ bữa nhé.
Đừng bỏ bữa
Bất cứ bữa ăn nào trong ngày cũng rất quan trọng. Dù là đang giảm cân bạn cũng cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Nên biết rằng khi bạn nhịn ăn thì não sẽ có xu hương tìm kiếm thức ăn nhiều hơn. Thế nên bạn luôn bị ám ảnh bởi thức ăn.
Thay vào đó, bạn nên nói không với việc bỏ bữa, bổ sung thêm các món ăn phụ. Sau 1 thời gian, bạn sẽ thu được nhiều kết quả có lợi.
Xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý.
Tạm biệt với đồ ngọt
Hầu hết thực phẩm ngọt đều chứa nhiều năng lượng và chất béo khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh đó chúng cũng khiến bạn tích lũy mỡ thùa ở bụng, đùi và bắp tay nhiều hơn. Vì vậy bạn sẽ luôn có cảm giác thèm ăn.
Thay vào đó, bạn chỉ cần bỏ thói quen ăn vặt và bổ sung thêm nhiều trái cây và vitamin có lợi cho sức khỏe là được.
