Nhiều người cứ theo bản năng cứ theo thói quen muốn giảm cân cứ việc nhịn đói, giảm ăn lại hay lao đầu vào tập luyện. Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rằng không phải quá trình giảm cân nào cũng đúng cách, nó đòi hỏi phải khoa học và đúng phương pháp mới mang lại cho bạn hiệu quả như ý. Dưới đây là Lời khuyên của chuyên gia dành cho những ai đã và đang trong quá trình giảm cân:
- Rau cần giảm cân và những lợi ích khác có thể bạn chưa biết
- Những trường hợp bạn không nên giảm cân để tránh gây hại sức khỏe
- Lịch trình đơn giản giúp giảm nhanh từ 5 - 7cm vòng eo
1.Tập giãn cơ trước và sau khi tập
Rất nhiều người có thói quen bỏ qua các động tác ép giãn trước và sau khi tập. Đây là thói quen rất xấu. Ép giãn trước khi tập giúp cơ thể sẵn sàng với bài tập, tránh chấn thương và tập luyện hiệu quả hơn. Ép giãn sau khi tập giúp cơ thể thư giãn thả lỏng, giảm đau nhức, hồi phục tốt hơn để đảm bảo sức cho bài tập ngày hôm sau.
2.Tập luyện đúng phương pháp và khoa học
Đây là quan niệm không chính xác của nhiều người khi tập luyện thể thao. Tập quá lâu vừa tốn thời gian, hiệu quả không cao thậm chí còn tác dụng ngược vì cơ thể sẽ có phản ứng. Tốt nhất, nên lựa chọn cho những bài tập đúng sức với thời gian phù hợp căn cứ trên mục tiêu tập luyện mà bản thân đề ra.
3.Muốn giảm béo bụng hãy chăm gập bụng
Gập bụng giúp bạn giảm mỡ thừa rất nhanh chóng
Không ít người có quan điểm cứ tập nhiều là giảm cân mà chẳng tìm hiểu rõ nguyên lý, chẳng hạn như nhiều bạn có mỡ bụng đến phòng tập chỉ chăm chú vào các bài gập bụng với hy vọng sở hữu vòng eo thon gọn hơn.
4.Hiểu rõ về tập tạ
Tập tạ đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn rắn chắc
Bản thân cơ bắp của phụ nữ cũng rất khó có thể to hoặc cuồn cuộn được như nam giới, đây là yếu tố của hoóc môn. Tập tạ vừa phải và đúng cách sẽ giúp cơ thể phụ nữ sẽ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Để tập tạ đạt hiệu quả tốt nhất hãy nghe lời khuyên của các huấn luyện viên thể hình hoặc những ai đã có kinh nghiệm tập luyện bộ môn này lâu năm.
