Giamcanantoan.comNgày đăng: 27/10/2014Phổ biến: 2640
Nhiều chị em vẫn lầm tưởng rằng bữa tối là bữa ăn quan trọng nhất, cần được chuẩn bị chu đáo nhất nên mọi sự chú tâm đều dồn hết vào những món ăn buổi tối. Đó chính là nguyên nhân khiến cho thân hình của nhiều chị em phụ nữ cứ thế được đà mà tăng chóng mặt. Các chị em cần phải loại bỏ những thói quen xấu trong bữa tối để giảm cân hiệu quả sẽ là “kim chỉ nam” để chị em phụ nữ chúng mình luôn biết kiểm soát cân nặng mọi lúc mọi nơi nhé!
- Bất ngờ với cách giảm thành công 126kg nhờ ăn bí đỏ
- Bí quyết đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng (Phần 1)
- Bí quyết đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng (Phần 2)
Loại bỏ những thói quen xấu trong bữa tối để giảm cân hiệu quả
Xem bữa tối là bữa ăn chính
Bữa ăn tối không phải là bữa ăn chính trong ngày
Một trong những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nhiều nhất đó chính là việc coi bữa ăn tối là bữa ăn chính, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi vì, chỉ có vào buổi tối thì tất cả các thành viên trong gia đình mới sum vầy quanh mâm cơm gia đình, và bạn sẽ chăm lo cho bữa tối của gia đình mình một cách đầy đủ nhất. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, trong 1 ngày thì bữa sáng mới là bữa ăn quan trọng nhất, bữa tối chỉ là một trong những bữa ăn nhẹ và bạn chỉ cần lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa để dùng. Buổi tối ít vận động nên nguồn thực phẩm bạn thu nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu thụ, đốt cháy hết, dẫn đến tình trạng tích tụ nhiều mỡ thừa hơn, làm cho bạn ngày càng béo hơn đấy. Ăn nhẹ nhàng, ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau xanh…và đảm bảo giờ giấc sinh hoạt vào buổi tối để có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Ăn tối quá giờ
Thời gian ăn tối lý tưởng nhất là khoảng 6 - 7 giờ
Cũng có nhiều chị em, nhiều người vì lý do công việc nên thời gian ăn tối không cố định, không cụ thể nên giờ giấc để dùng bữa tối cũng không cố định. Có người ăn tối vào lúc 9h hoặc muộn hơn và đây hoàn toàn là điều không hợp lý đối với những ai đang có ý định giảm cân. Bởi vì thời gian lý tưởng nhất, tốt nhất để ăn tối là khoảng 6 – 7h và bạn không nên, hạn chế ăn tối sau 7h nhé! Bạn cần dành khoảng 4 tiếng đồng hồ để lượng thức ăn vừa nạp vào cơ thể được chuyển hóa và tiêu thụ, nếu như bạn ăn tối quá muộn thì lượng thức ăn ấy sẽ không có đủ thời gian để chuyển hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu và tích tụ mỡ thừa cứng đầu nhiều hơn.
Vừa ăn tối vừa xem tivi, xem phim
Tập trung ăn tối và hạn chế xem tivi trong khi ăn để có thể kiểm xoát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Cũng có nhiều bạn gái, nhiều gia đình có thói quen vừa ăn cơm tối vừa xem tivi, xem phim… Tuy nhiên, bạn có biết rằng thói quen này hoàn toàn không tốt cho những ai đang muốn giảm cân đâu nhé. Vừa xem tivi vừa ăn sẽ làm bạn không thể tập trung vào bữa ăn của mình và bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng thức ăn bạn sẽ nạp vào cơ thể và từ đó, bạn cũng không thể kiểm soát được lượng mỡ thừa bạn thu nạp từ thức ăn. Bạn nên tập trung vào bữa ăn của mình rồi hãy xem các chương trình yêu thích của mình vào buổi tối để có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn nhé!
Thói quen sinh hoạt buổi tối không lành mạnh
Duy trì, tập những thói quen trong bữa tối lành mạnh để giảm cân hiệu quả
Ngoài ra, vẫn còn khá nhiều những thói quen xấu trong bữa tối mà bạn cần phải bỏ qua nếu như muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc hơn đó chính là bạn cần phải duy trì cho bản thân những thói quen sinh hoạt lành mạnh trong buổi tối này nhé! Buổi tối, có khá nhiều người thường tụ tập bạn bè ăn uống, nhậu nhẹt… Biết rằng đây là thú vui của mỗi người nhưng bạn có biết, thói quen này gây ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng của bạn đó nhé! Bởi vì trong các cuộc nhậu, bạn chủ yếu là sử dụng đồ uống có gas, nước ngọt hoặc rượu, bia… và thường xuyên sử dụng những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo... khiến cho cân nặng của bạn cứ thế mà mất kiểm soát. Hạn chế nhậu nhẹt vào buổi tối hoặc chuyển chúng thành những cuộc “nhậu” lành mạnh như sử dụng “mồi nhậu” là những món ăn tốt cho sức khỏe để cuộc vui được trọn vẹn hơn mà thân hình, cân nặng của bạn không bị ảnh hưởng nhé!
