Nhiều người thường gặp rắc rối với giảm cân bởi họ không đặt ra những mục tiêu thỏa đáng ngay từ đầu. Thực tế việc lên kế hoạch giảm cân chẳng hề khó như bạn nghĩ. Chỉ khi thực hiện đúng kế hoạch thì bạn mới dễ dàng đạt được mục tiêu ban đầu hơn.
- Kiểu ăn sáng giảm cân thích hợp cho những ngày đầu năm
- Giúp bạn giảm cân nhờ tắm nước lạnh đúng cách
- Ăn gì vào tết để không ảnh hưởng đến cân nặng
Hãy thực hành kế hoạch giảm cân chứ đừng nên chỉ viết cho xong.
Ngày cuối tuần
Vào những ngày cuối tuần là thời điểm dễ dàng giết chết thực đơn ban đầu của bạn. Bởi mọi người thường dùng ngày cuối tuần để chế biến những món ăn ngon khó cưỡng. Thay vì sa vào những buổi tiệc linh đình, việc kiềm chế mình vào những ngày này chính là cửa ải bạn nên đặt ra với chính mình. Hãy chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần, và chọn lựa những món lành mạnh, tốt cho quá trình ăn kiêng của bạn.
Khi chọn thực phẩm bạn cũng cần ưu tiên đến nhiều thứ.
Cân nhắc khi chọn thực phẩm
Hãy luôn cân nhắc khi chọn cho mình món ăn nào đó cho bữa tối. Khi ăn, bạn nên xem nó có thuộc vào danh sách các thực phẩm lành mạnh không, có phù hợp cho bữa ăn gia đình không, có phù hợp với chế độ giảm cân không? Việc luôn đổi mới thực đơn theo bữa ăn chính sẽ vừa đảm bảo dinh dưỡng lại không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Dự trữ những thực phẩm lành mạnh nhất có thể.
Chú ý dự trữ lương thực
Mỗi tuần hãy dành thời gian mua thật nhiều thức ăn dự trữ và lành mạnh, sau đó trữ trong tủ lạnh. Những thực phẩm phổ biến nhất bạn nên chọn lựa có thể là sữa ít chất béo, sữa chua, trứng, bơ, đậu phộng, nhiều trái cây tươi, lưu ý nhiều loại quả mọng, rau cần tây, đậu tương, tỏi, hạt ngũ cốc, cá và nhiều thực phẩm chứa chất xơ khác. Đây cũng là những thực phẩm dễ chế biến và bạn có thể xử lý được nhiều món ăn khác nhau.
