Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng Low Carb không còn "khổ đau"

Nhàn Lê Ngày đăng: 14/09/2017Phổ biến: 1165
Trong quá trình giảm béo nhiều người ám ảnh bởi các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt. Chính tâm lý sợ hãi đó cản trở quá trình giảm cân của bạn. Vậy, Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng Low Carb không còn "khổ đau" dưới đây hãy cùng tham khảo:

Chọn các loại trái cây và rau xanh yêu thích

 lam-the-nao-de-thuc-hien-che-do-an-kieng-low-carb-khong-con-kho-dau.

Trong thực đơn low carb bạn có thể linh động chọn các món ăn lành mạnh nhưng vẫn thỏa mãn cơn thèm. Đây là lợi thế của chế độ ăn kiêng low carb mà không phải chế độ ăn kiêng nào cũng thực hiện được. Ngoại trừ tinh bột ra bạn có thể ăn thoải mái các món ăn khác như: thịt, cá, trái cây, rau xanh,... Rau và các loại hoa quả tươi làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, ung thư và tim mạch đồng thời làm giảm đáng kể lượng calorie trong cơ thể.

Hãy phân bổ bữa ăn chính ra thành bữa ăn nhỏ một cách khoa học

lam-the-nao-de-thuc-hien-che-do-an-kieng-low-carb-khong-con-kho-dau.2

Với chế độ low carb bạn không cần bỏ đói cơ thể mà thay vào đó bạn có thể ăn bất kể lúc nào bạn đói. Thay vì bạn tập trung ăn 3 bữa/ngày thì có thể linh động chia thành nhiều bữa nhỏ sẽ khiến bạn không cảm thấy đói và giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Đây cũng là một khâu quan trọng trong chế độ ăn kiêng đúng cách của bạn để giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Phối hợp các loại chất dinh dưỡng sao cho hợp lý

 lam-the-nao-de-thuc-hien-che-do-an-kieng-low-carb-khong-con-kho-dau.3

Bạn cần lưu ý trong chế độ ăn của mình, cái gì nhiều quá hay ít quá cũng đều không tốt. Vì vậy, hãy tuân thủ theo công thức về chế độ dinh dưỡng: 15-30% chất béo, 50% tinh bột, 20-25% protein. Đây là tỉ lệ chuẩn mà các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh bạn nên tham khảo.

Nên note lại chế độ ăn uống của mình hằng ngày

 lam-the-nao-de-thuc-hien-che-do-an-kieng-low-carb-khong-con-kho-dau.4

Bạn thường dễ quên đi về chuyện mình đã ăn gì trong ngày và đây chính là yếu tố ăn nhiều hơn và ăn những đồ ăn không hợp lý, ăn không theo một nguyên tắc hay quy củ nào. Lúc rảnh, bạn hãy dành ra ít phút liệt kê lại các món ăn trong ngày kể cả bữa chính và bữa phụ. Việc làm này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn, dễ lựa chọn và dễ thành công hơn cho chế độ dinh dưỡng và giảm cân của mình.

Ngoài low carb ra thì chọn bài tập thích hợp hoặc môn thể thao yêu thích

 lam-the-nao-de-thuc-hien-che-do-an-kieng-low-carb-khong-con-kho-dau.6

Quy trình giảm cân và chế độ ăn kiêng đúng cách nếu muốn đạt hiểu quả tối đa thì một điều quan trọng nữa là thể dục thể thao đều đặn. Thể dục thể thao đều đặn không những giúp bạn giảm cân mà còn mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, rắn chắc và chống lại mọi bệnh tật. Chỉ cần bạn dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục chắc chắn bạn sẽ có một hình thể hoàn hảo, một thể trạng tốt.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn03/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1903/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công03/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công03/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này03/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?03/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân03/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc03/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1903/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1903/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận03/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1