Xin chào GCAT, tôi là Nguyệt, 26 tuổi là nhân viên văn phòng. Hiện tại, mình nặng 54kg, cao 1m58 và vóc dáng tôi hơi tròn trịa nên rất muốn giảm cân. Hy vọng GCAT có thể tư vấn cho tôi cách giảm nhanh 5kg trong 1 tháng mà an toàn cho sức khỏe được không?
- Bữa sáng của bạn nên có những gì để giảm cân hiệu quả?
- Đẩy lùi 3kg mỡ thừa trong 1 tháng bằng những cách đơn giản
- Khám phá bí quyết giữ dáng thon gọn của ca sĩ Giang Hồng Ngọc
Chào bạn Nguyệt, bạn có thể tham khảo ngay những phương pháp giảm cân mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây để mau chóng giảm cân thành công nhé!
Uống nước chanh pha loãng
Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày
Để giảm nhanh 5kg trong 1 tháng thì đầu tiên, bạn có thể lựa chọn cách uống nước chanh pha loãng mỗi ngày. Đây được xem là cách Detox cơ thể, đào thải độc tố và giúp giảm cân nhanh được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng trong ngày, uống thay nước lọc hoặc kết hợp chanh với các nguyên liệu khác như gừng, mật ong… để sử dụng.
Ăn sáng bằng chuối
Nên ăn chuối cho bữa sáng
Giảm cân bằng cách ăn sáng với chuối đã và đang được nhiều người áp dụng mang lại hiệu quả cao, và bạn cũng có thể. Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào có trong loại trái cây này không chỉ mang lại những giá trị dinh dưỡng cao mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng bản thân tích cực hơn. Bạn có thể ăn 2 quả chuối vào buổi sáng và uống thêm 1 cốc sữa không béo nữa nhé!
Thực đơn giảm cân giàu chất xơ
Áp dụng thực đơn giảm cân giàu chất xơ
Và bạn cần đảm bảo rằng thực đơn giảm cân hằng ngày của mình chứa nhiều chất xơ từ các loại rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Bởi vì nhóm thực phẩm giàu chất xơ này đóng vai trò khá quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bất kỳ ai. Ăn nhiều chất xơ, bạn sẽ cảm thấy mau no, no lâu để hạn chế thu nạp chất béo, ngăn không cho mỡ thừa tích tụ cũng như có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Ưu tiên sử dụng các loại trái cây mọng nước
Ưu tiên sử dụng các loại trái cây mọng nước
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại trái cây mọng nước, có vị chua ngọt đặc trưng để giảm béo. Lượng nước, hàm lượng chất xơ, vitamin có trong các loại trái cây này sẽ mang lại lợi ích giảm cân tuyệt vời mà bạn không ngờ đến. Không chỉ giúp bạn giữ dáng mà chúng còn giúp làm đẹp da hiệu quả hơn.
Siêng tập thể thao
Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể thao
Bạn cũng nên lựa chọn cho mình một bài tập hỗ trợ giảm cân để tập luyện mỗi ngày. Dành từ 30-45 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập này với cường độ hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa cứng đầu và mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng quyến rũ, thon gọn và săn chắc.
