Muốn giảm cân thì bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng, bởi vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cũng như giúp bạn giảm cân tích cực hơn. Vậy thì bữa sáng của bạn nên có những gì nếu muốn giảm cân nhanh ? Hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài món ngon bạn nên ăn vào bữa sáng này nhé!
- Đẩy lùi 3kg mỡ thừa trong 1 tháng bằng những cách đơn giản
- Khám phá bí quyết giữ dáng thon gọn của ca sĩ Giang Hồng Ngọc
- Những mẹo giảm cân tuyệt vời giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng nhất
Trứng
Salad trứng
Trứng không thể thiếu trong thực đơn của những ai đang có nhu cầu giảm cân. Và đây là thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên dùng vào bữa sáng. Hàm lượng protein dồi dào có trong thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó sẽ hạn chế thu nạp chất béo, ngăn không cho mỡ thừa tích tụ và góp phần đốt cháy chúng triệt để. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng rán hoặc chế biến thành món salad trứng kết hợp với rau củ quả để làm bữa sáng thêm hấp dẫn, phong phú hơn.
Khoai lang
Ăn khoai lang luộc vào buổi sáng
Ngoài trứng thì bạn cũng có thể ăn một ít khoai lang luộc vào bữa sáng để có thể giảm cân hiệu quả hơn nhé! Lượng tinh bột có trong khoai lang sẽ mang lại cảm giác mau no, no lâu để ngăn chặn không cho mỡ thừa có cơ hội hình thành. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều khoai lang cũng như không chế biến khoai lang thành các món chiên, xào… mà chỉ nên dùng khoai lang luộc để giảm béo.
Trái cây
Trái cây giàu chất xơ, vitamin giúp giảm cân hiệu quả
Hoặc một ít trái cây như chuối, bưởi, táo, quả lê… đều là sự gợi ý tuyệt vời dành cho bữa sáng giảm cân của bạn. Bạn có thể ăn chúng theo cách bình thường hoặc chế biến thành các món salad trái cây, nước ép trái cây nguyên chất để dùng vào bữa sáng. Hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết có trong các nhóm trái cây này sẽ giúp bạn giảm béo tuyệt vời hơn bao giờ hết.
Các loại nước uống
Các loại nước uống giúp giảm cân
Không thể thiếu các loại nước uống hỗ trợ giảm cân trong bữa ăn sáng của bạn được. Một số loại nước giúp giảm cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống vào buổi sáng như trà xanh, nước lọc, trà gừng, nước chanh, sữa đậu nành nguyên chất, sữa không béo, các loại nước ép rau củ quả… Những loại nước uống này vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không hề tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, chúng còn giúp loại bỏ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể tích cực.
