Giamcanantoan.comNgày đăng: 31/10/2014Phổ biến: 1913
Làm thế nào để giảm cân sau sinh thành công mà không giảm sữa nuôi con? – Đây không chỉ là vấn đề thu hút được nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm mà còn là vấn đề khiến các chị em đau đầu khi tìm cách giải quyết. Hãy để chúng tôi giúp bạn giải quyết tình trạng này nhé!
- Giảm 50kg trong 1 năm để được làm việc tại Chanel
- Mẹo sở hữu eo thon, bụng phẳng lỳ từng những nguyên liệu cực rẻ
- Loại bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống để giảm cân hiệu quả
Làm thế nào để giảm cân sau sinh thành công mà không giảm sữa nuôi con?
Thực tế cho thấy rằng, bạn có thể giảm cân hiệu quả trong quãng thời gian cho con bú nếu như bạn thực hiện từ từ và giảm cân đúng cách. Nói giảm cân đúng cách ở đây có nghĩa là bạn cần phải vạch ra một kế hoạch dài để áp dụng cho khoảng 10 tháng hoặc 1 năm, thậm chí là hơn như thế. Và hơn nữa, một khi đã xác định áp dụng cách giảm cân này thì bạn cần phải kiên cường, cố gắng và tuyệt đối không được nản lòng.
Vậy thì bạn cần phải làm thế nào để có thể giảm cân sau sinh thành công mà không giảm sữa nuôi con? Hãy tham khảo ngay chế độ ăn uống mà chúng tôi chia sẻ dưới đây để thực hiện được mong muốn của bạn nhé!
Bạn cần phải lập một kế hoạch giảm cân lâu dài
Trong giai đoạn này, bạn không cần tăng nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể để đảm bảo nguồn sữa cho con bú mà bạn chỉ cần duy trì vừa phải, bởi cơ thể của người phụ nữ có thể tạo sữa cho con bằng nguồn năng lượng được cung cấp hiện tại. Hoặc thậm chí là bạn có thể giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể mỗi tuần để có thể giảm cân nhanh hơn mà vẫn cung cấp sữa nuôi con đầy đủ. Tuy nhiên, để có thể thực hiện được điều này thì bạn cần phải đợi khoảng 3 tháng hoặc nhiều hơn để sức khỏe của bạn hồi phục và em bé cũng đã cứng cáp hơn thì hãy áp dụng.
Tham khảo một vài gợi ý của chúng tôi để giảm cân hiệu quả hơn
Một vài gợi ý về chế độ dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo, áp dụng ngay trong giai đoạn sau sinh như sau:
Ăn sáng đầy đủ và lựa chọn đồ ăn sáng thông minh: Bạn nên nhớ rằng bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi vì nó cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cũng như để bạn có chất dinh dưỡng nuôi con.
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ: Cách tốt nhất để các mẹ có thể kiểm soát được các cơn thèm ăn của mình trong ngày đó chính là chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ khác nhau để vừa có thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng sẽ nạp vào cơ thể cũng như để các mẹ có thể kiểm soát được lượng thức ăn sẽ nạp vào.
Ăn sáng đúng cách để giảm cân nhanh chóng
Thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm: Thêm một gợi ý cho các mẹ nữa là các mẹ cần phải thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm sử dụng mỗi ngày. Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin, giàu khoáng chất như rau xanh, trái cây, trứng, thịt nạc… và các loại ngũ cốc thô như các loại đậu, hạt, yến mạch... để chế biến thành nhiều món ngon giảm cân cho riêng mình.
Sử dụng nguyên liệu, thực phẩm một cách thông minh
Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều đường, nhiều chất béo: Các mẹ nên nhớ rằng, những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo luôn thu hút khẩu vị của các mẹ và chúng làm các mẹ thèm ăn liên tục, dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và khó đốt cháy hơn.Loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình hoặc tìm cách chế biến thích hợp hơn để có thể vừa ăn ngon, vừa giảm cân hiệu quả , vừa đảm bảo nguồn sữa nuôi con nhé!
Duy trì thói quen sống lành mạnh, siêng vận động để giảm cân hiệu quả
Tập và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh: Song song với việc chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày thì các mẹ cũng nên duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh, ăn vặt thông minh và uống nhiều nước lọc trong ngày để có thể hạn chế thu nạp lượng calo không cần thiết cũng như để thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa, chất độc hại được tốt hơn.
Và song song với việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các mẹ cần phải tìm hiểu, lựa chọn để mình có thể áp dụng, tập luyện ngay một số động tác, bộ môn vận động thích hợp để có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn nhé!
