Làm cân thì các nàng ai cũng muốn, thế nhưng đối với nhiều nàng có thể chất không ổn định thì làm thế nào để giảm cân mà vòng 1 không tăng đột biến lại là một bài toán khó đấy các nàng ạ.
- Lưu ý giúp hạn chế calo khi pha chế cocktail
- Các nàng lười giảm cân thế nào
- Nhắn nhủ các nàng phương pháp giảm cân thần tốc từ nghệ
Lựa chọn đúng bài tập
Các nàng hẳn biết rằng, có rất nhiều bài tập giúp thể dục giảm cân hiệu quả , đồng thời giúp cơ bắp săn chắc, giúp vòng 1 săn nở và nhìn quyến rũ. Những bài tập này vừa giúp giảm cân mà vừa giúp cải thiện được vòng 1 như bài tập hít đất, bài tập nâng tạ, hoặc các bài tập đơn giản giúp cơ thể tiêu mỡ nhưng lại không ảnh hưởng đến vòng 1.
Bài tập hít đất
Đây là bài tập được các chuyên gia khuyên tập đối với các bạn muốn giảm cân mà lại không muốn vòng 1 tăng đột biến đấy.Bài tập này không những tốt cho vòng một mà còn tác động tích cực đến bắp tay, cơ vai.
Tuy là bài tập đơn giản nhưng muốn bài tập này có kết quả bạn cần thực hiện đúng tư thế để tránh được những chấn thương. Bạn phải khởi động thật kỹ trước khi thực hiện động tác này. Để thực hiện động tác này cần nằm úp xuống sàn. Hai chân duỗi thẳng, song song nhau, hai tay chống đất, từ từ kéo tay lên, uống cong khủy tay, dồn trọng lượng lên hai tay, hít thở đều đặn theo nhịp nâng lên hạ xuống của cánh tay. Mỗi ngày dành 10 phút để tập luyện bài tập này bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả giảm cân và săn chắc vòng một.
Cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể
Vòng 1 của bạn dễ bị giảm số đo khi cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là những người đang thực hiện chế độ giảm cân với thực đơn giảm cân quá kham khổ.
Thế nên việc đầu tiên bạn cần làm để vừa giảm cân vừa đảm bảo được số đo vòng 1 chính là cân bằng dinh dưỡng với thực đơn ăn uống khoa học, đặc biệt lưu ý những thực phẩm tốt cho thực đơn gồm các nhóm chất gluxit, protein, lipid, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, để kích thích sự phát triển cũng như giữ gìn số đo của vòng một bạn cũng cần bổ sung kẽm cho cơ thể. Để bổ sung kẽm bạn có thêm vào thực đơn giảm cân các món ăn từ hải sản.
Chọn đúng áo ngực
Áo ngực góp phần quan trọng trong việc bảo vệ vòng 1, không nhũng giúp vóc dáng của bạn hài hòa hớn, áo bra còn tránh được tinh trạng chảy xê, tránh được tình trạng đau ngực so với không mặc áo. Nên chọn loại áo ngực vừa vặn,không rộng hoặc chật sẽ làm bạn dễ ung thư, chảy xệ nhất là khi luyện tập thể thao vận động nhiều nên chọn áo hơi chật một tí để giũ được ngực và không cho chảy xê.
