Làm thế nào để chị em giảm nhanh 1kg mỗi tuần? Câu hỏi này sẽ được giải đáp ngay từ bây giờ.
- Top 5 phương pháp giảm cân tại gia tiết kiệm chi phí
- Tận dụng nguyên liệu trong bếp để giảm cân tốc hành
- Top mẹo giảm cân thành công hơn mà không cần ăn kiêng
Bữa ăn sáng rất quan trọng.
Tuyệt đối không bỏ bữa
Đây là sai lầm của đa số chị em. Phần lớn là khi dậy muộn hoặc khi cuống cuồng với công việc, chị em rất dễ bỏ qua bữa sáng. Nhưng điều này rất hại với dạ dày. Thực tế, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó cung cấp cho chị em nhiều dưỡng chất hơn, giúp cơ thể chị em được ổn định. Thế nên bạn nên ăn đủ bữa và hạn chế các bữa vặt nhé.
Để cơ thể đói sẽ ảnh hưởng lớn đến giảm cân.
Không để bản thân đói
Việc này nói ra thì dễ, nhưng thực tế không đơn giản như vậy. Bạn biết không, khi đói, cơ thể sẽ trao đổi chất chậm hơn hẳn bình thường, cũng chính vì vậy mà ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Thế nên để giảm cân thành công, việc bạn cần làm là giữ cho bản thân không bị đói, trao đổi chất liên tuc thì mới đốt cháy mỡ thừa được.
Đừng quên ngũ cốc nguyên hạt nhé.
Ngũ cốc nguyên hạt
Nếu bạn thích ăn ngũ cốc, thay vì ngũ cốc chế biến, bạn nên thử nghiệm ngũ cốc nguyên hạt xem sao. Loại ngũ cốc này phải bao gồm cả vỏ trấu và cám, hơn nữa nó còn chứa carbohydrate giúp bạn no lâu hơn đồng thời cung cấp được nhiều chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Và trái cây cũng có ích cho giảm cân.
Ăn trái cây
Thực tế việc uống nước hoa quả không thể thay thế hoàn toàn trái cây được. Thế nên bạn nên tích cực ăn trái cây, rau xanh một cách trực tiếp hơn là chờ đợi ở nước hoa quả. Việc này sẽ giúp bạn hấp thu chất xơ một cách đầy đủ hơn là nước trái cây có khả năng chứa rất nhiều đường.
