Trong suy nghĩ của mọi người, chỉ những người có chiều cao lý tưởng thì họ mới quyến rũ, nóng bỏng được. Điều đó hoàn toàn sai lầm nhé, sở hữu chiều cao khiêm tốn là 1m53 nhưng cô nàng sinh năm 1990 đã chăm chỉ tập luyện cũng ăn uống điều độ và cô đã có được vóc dáng quyến rũ mà ai cũng phải mơ ước. Học ngay cách giữ cho thân hình quyến rũ, nóng bỏng của cô nàng cao 1m53 ngay hôm nay nào.
- Khám phái bí quyết giảm nhanh 10kg của mỹ nhân "Thái tử phi thăng chức ký"
- Cách giảm cân tự nhiên dành cho những ai bận rộn
- Những yếu tố không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân
Học cách giữ cho thân hình quyến rũ, nóng bỏng của cô nàng cao 1m53
Vốn có chiều cao khiêm tốn nên việc thừa vài cân khiến thân hình cô tròn quay, trông cô càng thấp càng lùn hơn rất nhiều. Mỗi ngày đến trường cô luôn bị bạn bè chọc ghẹo, soi mói, đặc biệt mỗi lần ở trường tổ chức văn nghệ, tiết mục nào có cô tham gia là mọi người cứ mãi cười, chỉ trỏ vào cô và cứ đem thân hình của cô ra để bàn tán và điều này cũng lặp lại ở nơi cô làm việc sau khi học xong ở trường. Tủi thân, xấu hổ và dần mất tự tin vào bản thân mình, cô luôn cảm thấy chạnh lòng vì sao cùng là con gái mà mọi người lại có được thân hình đẹp, chiều cao lý tưởng mà cô lại thấp và mập đến vậy.
Sở hữu số đo hình thể là 82 - 62 – 88
Vì muốn khắc phục những điều này nhanh chóng, muốn tự tin hơn với chính bản thân mình nên Bùi Thạch Thảo đã bắt đầu lên kế hoạch giảm cân cho mình. Nhờ quyết tâm cùng sự chăm chỉ nên chỉ sau 2 tháng thực hiện cô đã giảm đến 7kg và sở hữu số đo hình thể là 82 - 62 – 88. Với ngoại hình mới của mình, một lần nữa cô lại là tâm điểm của những cuộc bàn tán, tuy nhiên họ bàn tán về thân hình đẹp của cô, họ ước có thể nóng bỏng như cô. Cùng xem cô nàng 9x này đã thực hiện giảm cân bằng cách nào nhé.
Sự thay đổi của cô khiến mọi người phải ngưỡng mộ
Về chế độ dinh dưỡng:
Chế độ dinh dưỡng mà Thạch Thảo chọn là không cắt giảm bất cứ loại dinh dưỡng nào ra khỏi thực đơn, kể cả tinh bột, chất béo thay vào đó là chọn cách chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Vì theo cô thì để có sức thực hiện giảm cân cũng như giúp sức khỏe được đảm bảo an toàn thì cơ thể phải luôn có đủ dinh dưỡng, năng lượng. Cụ thể mỗi ngày cô ăn uống theo cách sau:
Cô chọn cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + viên uống bổ sung protein cho cơ thể.
Bữa trưa: Thịt bò nạc nướng + rau bó xôi luộc ăn cùng chén cơm gạo lứt.
Bữa chiều: Hạt dẻ hay lòng trắng trứng gà.
Bữa tối: Ức gà luộc + canh nấm + cơm gạo lứt.
Bên cạnh thực đơn này mỗi ngày Thảo bổ sung cho cơ thể đến 4 lit nước, thỉnh thoảng cô còn chọn thêm nhiều loại nước ép trái cây và rau củ để giúp cơ thể có thêm nhiều vitamin, dinh dưỡng cần thiết.
Cách tập luyện của Thạch Thảo
Thạch Thảo chọn cho mình giờ tập là mỗi buổi sáng
Thời gian đầu khi mới làm quen với việc tập luyện, Thạch Thảo chọn cho mình giờ tập là mỗi buổi sáng, thời gian tập này vừa giúp mang lại hiệu quả cao vừa giúp tinh thần được sảng khoái, thư giản hơn nhiều. Cũng nhờ tập thể dục buổi sáng nên cô luôn có một ngày làm việc hay say, hiệu quả cao. Cô cũng nhờ đến sự hỗ trợ của các HLV để có được cách tập luyện tốt nhất và khi đã quen dần với các động tác thì cô có thể tập luyện một mình để tự do hơn trong thời gian của mình.
Những ngày đầu khi mới tập giảm cân, cô được các HLV chọn lựa các bài tập HIIT và Cardio để thực hiện, những bài tập này có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Mỗi ngày cô tập gần 1,5 tiếng và thay đổi cường độ liên tục. Tập luyện khoảng 3 tuần thì những lớp mỡ thừa trong cơ thể giảm nhanh, thân hình cô săn chắc hơn nhiều. Sau đó cô chuyển sang các bài tập trong gym để giảm cân toàn thân và duy trì tập luyện mỗi ngày như vậy. Đặc biệt những buổi tối trước khi ngủ cô còn thực hiện thêm các bài tập squat, lunges, donkey kick ngay tại nhà để mông và đùi được săn chắc hơn.
Thực hiện cùng lúc nhiều động tác, bài tập
Duy trì tập luyện như vậy nên chỉ trong 2 tháng cô đã giảm đến 7kg và thân hình quyến rũ, 3 vòng gợi cảm hơn rất nhiều.
