Làm thế nào để giảm ký thành công luôn là nỗi băn khoăn của các nàng. Thực tế có không ít nàng thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc khe nhưng chẳng mấy hiệu quả, số khác thì lại tuân theo chế độ khoa học, bạn hầu như chẳng thấy họ giảm cân gì cả nhưng luôn thành công. Hãy khám phá xem các cô nàng giảm cân, họ đã làm và giảm 3 kg mỗi tháng thành công như thế nào nhé?
- Bí quyết giảm 2kg chỉ trong 9 ngày của con gái ca sỹ Hiền Thục
- Học cách giảm 4kg trong 30 ngày mà không cần ăn kiêng
- Những thói quen xấu cản trở quá trình giảm béo của bạn
Cách ăn uống thông minh giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Chủ động trong ăn uống
Đa phần các nàng khi giảm cân đều cố gắng ăn ít calo hơn. Thế nhưng thực tế nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc đầu tiên bạn nên làm là xây dựng mục tiêu ăn ít và sống chủ động hơn. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là cắt giảm nguồn thực phẩm có nhiều chất béo và đường ở mức thấp nhất, bên cạnh đó là ăn thật nhiều trái cây và rau quả, điều này sẽ rất có ít cho bạn.
Rau xanh là người bạn đồng hành.
Tránh xa bia rượu
Hầu hết các chất kích thích đều có chứa lượng calo rất cao. Bạn có thể cắt giảm chúng mỗi ngày để kiểm soát cân nặng một cách tốt hơn. Đặc biệt, một số nàng thường có thói quen thay bữa ăn tối bằng bia, rượu và hi vọng điều này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Thực tế đây là một sai lầm.
Bạn cũng có thể tăng cường hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất
Trong bất cứ trường hợp nào thì những hoạt động thể chất cũng luôn rất cần thiết cho bạn. Bạn sẽ cần duy trì trọng lượng khỏe mạn và vận động để tiêu hao năng lượng một cách tốt nhất. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tự tạo ra những hoạt động khác nhau để áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày như đi thang bộ, xuống xe trước trạm xe bus, hoặc đơn giản là đi bộ xa khi đi ăn trưa. Những điều này đều rất có ích.
Và đừng quên bổ sung nước vào cơ thể.
Đừng quên bổ sung nước
Trong bất cứ tình huống nào, bạn cũng sẽ cần một lượng nước cho cơ thể. Bạn sẽ cần uống khoảng 1,6 - 2 lít nước mỗi ngày để ngăn chặn cơ thể khát nước, giúp giữ ẩm cơ thể và tránh cơ thể “báo động giả” làm bạn nghĩ rằng mình đang đói. Hầu hết các loại thức uống lành mạnh sẽ không có cồn. Thay vì những thực phẩm này, bạn có thể chọn nước lọc và sữa ít béo để giảm cân một cách tốt hơn.
