Đây là cô gái tên Jackie, cũng thuộc trường hợp bị béo phì ngay từ bé. Đến nay cô ấy đã thực hiện được giấc mơ của mình khi giảm được 90kg và hiện tại chỉ nặng 68kg. Cô ấy đã kiên trì trong suốt 62 tuần không ngừng nghỉ. Đó là một hành trình cố gắng không ngừng để vượt qua thử thách về cân nặng. Cô ấy đã thực hiện như thế nào để giảm được số cân nặng lý tưởng như vậy? Dưới đây là chia sẻ bí quyết của cô ấy.
- Khâm phục nghị lực giảm được 45kg của cô gái trẻ
- Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của blogger Rae
- Học cô nàng 9x Việt bí quyết để 3 vòng cực quyến rũ
Nguyên nhân béo phì
Bí quyết giảm 90kg của Jackie
Chia sẻ về nguyên nhân béo phì cô ấy nói rằng cô ấy bị nghiện thực phẩm, từ đó khiến cô bị mắc bệnh béo phì. Vì thế bước đầu tiên trong giảm cân là cô ấy cân nhắc lại việc nạp dinh dưỡng của mình, nạp nhiều thực phẩm lành mạnh và loại bỏ thực phẩm nào không tốt.Nó cần thay đổi để cuộc sống cô ấy cân bằng trở lại.
Thực đơn của Jackie
Cô ấy rất yêu thích sữa chua kèm với cherry và một chút cà phê Starbucks. Đó là món ăn yêu thích của cô ấy, nó giúp cô trở nên thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhờ khả năng tiêu hao mỡ thừa của sữa chua. Dưới đây là thực đơn được cô ấy gợi ý:
Cô ấy đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ thực đơn lành mạnh
- Ăn sáng: 100 sữa chua kèm theo cherry
- Bữa phụ: 1 dĩa salad với lá cải hoặc các loại salad bạn thích, kèm theo một ly cà phê đen
- Ăn trưa: nước sốt hầm từ rau củ, hạt chia, một quả táo làm tráng miệng
- Bữa phụ: đào, pho mai, nước ép trái cây như dâu tây, một chút kem vào cho béo.
- Ăn tối: phô mai ít béo, sữa chua kèm theo cherry.
- Bữa phụ: sau bữa ăn tối cô ấy dùng thêm sữa chua trái cây hoặc hạt chia hoặc một tách cà phê.
Đây là thực đơn khá khắc nghiệt, đôi khi chưa được thuần Việt nên việc áp dụng hơi khó khăn. Vì thế tốt nhất bạn nên bổ sung một chút cơm vào mỗi phần ăn như thế này. Tuy nhiên không được ăn quá no.
Kiên trì trong 62 tuần Jackie đã có đuọc vóc dáng nhỏ nhắn
Nhờ những thực đơn khoa học này mà cô ấy đã kiên trì trong suốt 62 tuần để giảm hơn 90kg. Một nổ lực thật phi thường. Cô ấy bật mí rằng để vượt qua những cơn thèm ăn cô ấy nghĩ đến vóc dáng của mình khi được mặc những chiếc váy xinh đẹp thì cô ấy như được tiếp thêm sức mạnh vậy. Bật mí về bí quyết giảm cân , cô ấy chia sẻ rằng cô ấy đã rất hạnh phúc khi hoàn thành mục tiêu của mình, nhờ đó mà cô trở nên tự tin hơn khi mặc mặc những chiếc áo sơ mi, váy ngắn nhìn vô cùng dễ thương. Và hy vọng qua sự chia sẻ cô ấy bạn sẽ tìm lại vóc dáng và niềm tin trong cuộc sống
Về việc làn da không được săn chắc khi giảm cân, cô ấy luôn luôn tập những động tác dành cho đùi, cánh tay, bụng, lưng và khiến cô ấy tăng nhanh quá trình giảm cân. Nhờ vào luyện tập thể thao mà vóc dáng cô ấy không chỉ thon gọn mà còn săn chắc hơn. Cô ấy cũng thường xuyên đi xét nghiệm máu để tìm ra tìm ra dinh dưỡng và thực đơn phù hợp theo lời các bác sĩ.
