Bỏ qua chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và không phải thực hiện bất kỳ chế độ tập luyện khó khăn nào, với 4 gợi ý đơn giản sau đây, trọng lượng của bạn sẽ nhanh chóng giảm từ 7 – 9kg chỉ sau 2 tuần thực hiện. Chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng ngay từ hôm nay nhé!
- Những hành động đốt cháy calo hiệu quả nhất mà bạn không ngờ tới
- Bật mí cách giảm thành công 4kg chỉ sau 7 ngày của nàng công sở 9X
- Khám phá bí quyết giảm thành công 26kg sau sinh nhờ mặc áo mưa chạy bộ của Maya
Gợi ý 4 cách đơn giản nhất giúp bạn giảm được 9kg chỉ trong 2 tuần
1. Thiết lập bữa ăn sáng cung cấp đầy đủ năng lượng
Để bắt đầu 1 ngày mới năng động và tràn đầy sức sống, tốt nhất bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng, vì đây được xem là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là khi thực hiện kế hoạch giảm cân, muốn nhanh chóng nhận thấy kết quả bạn nên thiết lập cho mình bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm xanh, ngũ cốc, yến mạch, trái cây hay trứng…
Bồi bổ sức khỏe giảm cân tốt hơn với bữa ăn sáng giàu dưỡng chất
Bí quyết đơn giản này không chỉ làm tác động giúp tăng cường tốt hơn cho sức khỏe mà hơn hết, tiến trình trao đổi chất và quá trình đào thải chất độc sẽ được kích thích diễn ra mạnh mẽ, mang lại hiệu quả tích cực cho kế hoạch giảm cân siêu tốc.
2. Thiết lập bữa ăn trưa cung cấp hàm lượng calo cần thiết
Để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn, bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết trong bữa ăn trưa, với phương pháp này sẽ ngăn ngừa tối đa tình trạng dư thừa năng lượng, làm chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, gây nên tình trạng tăng cân hay béo bụng.
Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học
Chính vì thế, trong khẩu phần của bữa ăn trưa bạn chỉ cần cung cấp hàm lượng nhỏ tinh bột, thực phẩm chủ yếu được bổ sung đó chính là rau xanh, hoa quả, thịt nạc, cá hoặc trứng…, với chế độ ăn này sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc đánh tan nhanh chất béo, mang đến hiệu quả cao cho tiến trình giảm cân nhanh .
3. Thiết lập chế độ ăn nhẹ
Bạn nên ăn nhẹ vào buổi tối, vì buổi tối là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi, ít hoạt động nên lượng calo sẽ ít bị đốt cháy hơn so với nhiều mốc thời gian khác trong ngày. Vì thế, vào bữa ăn tối bạn chỉ nên bổ sung vào khẩu phần ăn món salad hoặc món súp, có như thế thì cơ thể mới kiểm soát tốt hơn lượng calo tích trữ, ngăn ngừa hiệu quả các tác nhân gây ra tình trạng tăng cân.
Thiết lập chế độ ăn nhẹ giúp giảm cân nhanh
Bên cạnh đó, để hạn chế cơn đói hay thèm ăn, nên bổ sung thêm 2 bữa ăn phụ với nhóm thực phẩm ít năng lượng như: Sữa chua, trái cây, các loại hạt sấy khô…
4. Tập thể dục
Để có thể giảm được 9kg chỉ sau 2 tuần, ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn nên bổ sung vào kế hoạch giảm cân của mình một số bài tập có khả năng tác động đến toàn thân như: Bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe hay chạy bộ… Mỗi ngày chỉ cần duy trì thói quen tập luyện khoảng 1 tiếng, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả đến trên thân hình thon gọn và vóc dáng quyến rũ.
Cải thiện nhanh vóc dáng với chế độ tập luyện hoàn hảo mỗi ngày
Áp dụng ngay bạn nhé!
