Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Một trong những bài học hàng đầu của giảm cân là giữ cho tinh thần bạn thoải mái nhất có thể. Vậy nên không có gì khó hiểu khỉ các chuyên gia đều khuyên bạn cần phải giúp cơ thể thư giãn đển giảm cân hiệu quả nhất . Đây là 1 số gợi ý hấp dẫn mà bạn có thể thử.
- Muốn giảm cân bạn không thể phạm các sai lầm sau
- Công dụng của trà bên cạnh tác dụng giảm cân
- Giúp chị em nội trợ giảm béo dễ dàng hơn tại nhà
Đi dạo buổi tối
Hãy dành ít thời gian để đi dạo buổi tối, có thể là khoảng nửa giờ sau khi ăn xong chẳng hạn. Phương pháp này có tác dụng chủ yếu đối với tinh thần của bạn. Với những ai có tinh thần không bị căng thẳng sẽ giúp cơ thể, vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress làm giảm tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, đi dạo buổi tối cũng giúp bạn đốt không ít calories.
Chú ý cường độ tập luyện
Cách tập hiệu quả nhất là tập với cường độ cao trong thời gian ngắn. Bằng phương pháp này, dù bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thì vẫn còn đó rất nhiều sự lựa chọn như các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Tuy vậy bạn chỉ nên tập dàn trải, cường độ nhẹ trong thời gian dài chỉ giúp bạn tăng sức bền mà chưa thể giảm được mỡ bụng.
Ăn trưa giàu protein
Trong bữa ăn trưa, hãy chú trọng hơn đến lượng protein mình nạp vào. Bởi những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.
Nếu bạn là người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Vậy nên hãy chú trọng đến bữa ăn trưa của mình nhiều hơn nhé.
Uống cafe hoặc trà xanh vào buổi sáng
Đây là 1 thói quen khá thú vị khác mà vẫn giúp bạn giảm cân ngon lành. Sự bổ sung cà phê hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ.
Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Bạn cũng có thể uống cà phê, tuy vậy loại thực phẩm này chỉ nên uống 1 tách mỗi bữa sáng. Hơn nữa bạn còn không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.
