Vòng eo bánh mì luôn là nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ. Làm thế nào để loại bỏ chúng? Cùng chúng tôi khám phá bí quyết giảm vòng eo bánh mì với những mẹo đơn giản dưới đây nhé! Chắc chắn rằng chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn lý tưởng nhất.
- Top 4 thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả ngay tức thì
- Mách bạn cách giảm cân cho từng kiểu béo bụng
- Động lực là chìa khóa vàng để giúp giảm cân hiệu quả
Muốn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, loại bỏ vòng eo bánh mì thì bạn cần áp dụng một chế độ dinh dưỡng và vận động thích hợp. Về nguyên tắc cơ bản thì muốn giảm béo bụng, bạn cần áp dụng những mẹo sau đây:
Thường xuyên vận động
Thường xuyên vận động giảm béo
Vận động thường xuyên là nguyên tắc đầu tiên bạn cần ghi nhớ nếu muốn giảm béo bụng. Quá trình vận động sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu tích tụ bên trong cơ thể bạn. Từ đó, vùng bụng sẽ không còn tích tụ mỡ thừa nữa. Cách tốt nhất là bạn nên duy trì từ 30-60 phút tập luyện các bài tập như chạy bộ, lắc vòng, xe đạp, bơi lội, yoga… nếu muốn giảm béo bụng nhé!
Ăn sữa chua
Ăn vặt bằng sữa chua
Bạn có biết sữa chua là món ăn vặt được khá nhiều chị em phụ nữ yêu thích nhất. Sữa chua chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe cũng như chứa hàm lượng axit có lợi, sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng hiệu quả. Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây để sử dụng mỗi ngày, việc giảm mỡ bụng sẽ mang lại kết quả thuận lợi hơn.
Tích cực bổ sung chất xơ
Tích cực bổ sung chất xơ cho cơ thể
Chất xơ là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người, lại vừa có lợi ích giảm cân cực kì dồi dào. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc thô… sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, mau no để hạn chế thu nạp mỡ thừa vào cơ thể. Đồng thời giúp đào thải, đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa cứng đầu tích tụ tại vùng bụng nhanh chóng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả
Và quan trọng không kém để giảm mỡ bụng là bạn cần áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hạn chế thu nạp tinh bột, dầu mỡ, chất béo, đồ ăn ngọt… mà thay vào đó, tích cực thu nạp thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin, protein… có lợi. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, ăn đầy đủ các bữa trong ngày và không ăn tối sau 7 giờ. Uống nhiều nước lọc trong ngày cũng là một trong những cách để bạn giảm béo.
