Nằm trong những vùng khó giảm mỡ nhất, song khó không có nghĩa là không thể. Nhiều người đã thực hiện chế độ giảm mỡ vùng này và đạt được thành công dễ dàng. Vậy giảm mỡ vùng đùi và những điều chị em nên thuộc nằm lòng bao gồm những gì? Chị em có thể được giải đáp ngay sau đây.
- 6 điều cần nhớ nếu muốn giảm cân chóng vánh trong 1 tháng
- Không có liệu pháp giảm cân nào tốt hơn tự tin vào bản thân
- Có đói cũng không nên tận dụng các món sau làm bữa sáng
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng.
Thực phẩm thiết yếu
Chúng ta ăn những gì hàng ngày chính là điều tác động trực tiếp đến cân nặng. Không ít thực phẩm khiến bạn trở nên béo hơn, ngược lại, môt số thực phẩm lại được xem là khắc tinh của mỡ đùi. Có thể kể đến như táo, củ cải trắng, rau chân vịt…
Đây đều là những thực phẩm có thể kết hợp để mang lại hiệu quả cao. Hiển nhiên hẳn bạn đã nghe nói đến công dụng giảm cân của táo. Với hoạt chất axit malic đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo ở những vùng tập trung nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể như đùi, bụng…, giấm táo có thể giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn vặt bằng táo trong các bữa ăn.
Với thành phần chính là củ cải trắng, có tác dụng thúc đẩy các axit béo, giúp bạn trao đổi chất nhiều hơn, giấm táo còn giúp bạn tiêu hao mỡ vùng đùi cực tốt. Những gì bạn cần làm chỉ là tăng cường bổ sung củ cải trắng vào bữa ăn bằng cách chế biến thành nhiều món ăn ngon.
Tận dụng rau sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Tận dụng rau
Các loại rau cũng có tác dụng giảm mỡ khá tốt. Bạn có thể chọn rau chân vịt, bởi nó chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho cơ thể mà lại ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa. Bên cạnh đó thì việc chế biến rau chân vịt thành các món ăn quen thuộc là rất cần thiết. Bạn có thể rửa sạch rau trụng qua nước sôi, sau đó trộn với sữa chua, rồi để lạnh. Món này dùng khá ngon mà còn giảm cân hiệu quả nữa.
Trà xanh tăng cường giảm béo.
Trà xanh
Hãy nghĩ đến trà xanh nếu bạn cần 1 thực phẩm làm giảm tối đa mỡ thừa của mình. Trà xanh có hàm lượng EGCG khá cao, thế nên chúng được xem là khắc tinh của những ngấn mỡ thừa dưới tác dụng thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên tiêu hao năng lượng nhanh hơn để giảm béo đùi.
Đừng quên massage đùi mỗi ngày.
Massage đùi mỗi ngày
Bên cạnh thực phẩm thì massage mỗi ngày cũng được xem là yêu cầu cần thiệt. Thực tế, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 15-20 phút là có thể có được đôi chân thon thả như ý.
Bạn có thể chọn cách kết hợp khoảng 10ml dầu olive và 20g cà phê xay, sau đó torn65 đều để massage đùi. Các thực hiện có thể đơn giản như sau.
Đầu tiên, bạn dùng cả 2 tay để massage theo vòng tròn, dọc mông và đùi đến tận gối, sau đó massage kỹ hơn ở vùng gần mông.
Sau đó lại dùng hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cứ thế theo chiều từ mông xuống gối.
Bạn nhớ nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kĩ hơn ở phần mông nhé.
Cứ vậy, việc massage trong 2 tháng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vùng đùi ưng ý. Song đừng quên kết hợp tập luyện với các bài tập chuyển động nhanh và đơn giản nhé.
