Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả chúng ta không thể bỏ lỡ bất kì phương pháp nào để có thể giảm cân thành công. Ngay cả những lúc đi làm hay đi học và những lúc sinh hoạt trong đời sống hàng ngày. Mẹo sau đây sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả trong một ngày.
- Áp dụng phương pháp Clean Eating Diet giúp giảm cân thành công sau 1 tháng
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn nên áp dụng
- Những thực phẩm giảm cân cho người thích ăn khuya
Mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Khi thức dậy
Bạn nên tắm vào buổi sáng, vì khi tắm buổi sáng sẽ làm cho có thể buộc phải dùng chất béo để phát sinh nhiệt lượng làm cho cơ thể ấm lên, và đó là nguyên nhân giúp bạn giúp bạn nhanh chóng làm tan mỡ và giúp giảm cân nhanh chóng, cộng thêm với việc đứng khi ăn sáng, vì khi đứng sẽ hạn chế thức ăn nạp vào cơ thể, và không làm đau dạ dày, vì thế kết hợp hai việc này vào buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tắm buổi sáng giúp bạn dùng chất béo để phát sinh nhiệt lượng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Đi làm hoặc đi học
Bạn hãy thay đổi phương tiện đi lại của mình, bạn nên chọn phương tiện nào giúp bạn phải vận động nhiều hơn giống như xe đạp hay xe bus...khi đến công ty hay trường học, bạn nên chịu khó đi bộ và leo cầu thang, như vậy sẽ góp phần giải phóng năng lượng làm tiêu hao mỡ, từ đó sẽ rất có ích cho việc giảm cân của bạn.
Leo cầu thang cũng là cách để giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều nhất
Buổi trưa
Theo một nghiên cứu cho thấy nhóm người ăn trưa sớm hơn lúc 3 giờ sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả và rõ rệt hơn những người bỏ bữa và ăn trưa trễ hơn lúc 3 giờ. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thành công thì không nên bỏ bữa và trước khi ăn, bạn hãy uống một ly nước và bổ sung loại thực phẩm có chứa nhiều protein và rau quả, kết hợp với chế độ tập luyện đơn giản như đi bộ, ngồi thẳng lưng, hóp bụng...điền này sẽ đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Không nên bỏ bữa hoặc ăn quá trễ sẽ không tốt cho việc giảm cân của bạn
Thức ăn vặt lành mạnh
Thay vì bạn chọn những thức ăn ngọt có chứa nhiều đường như bánh, kẹo ngọt và những chất có chứa nhiều dầu mỡ và chất béo, thì bạn có thể thay thế bằng trái cây có chứa nhiều vitamin và chất xơ hoặc những loại hạt ngũ cốc nguyên hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt nho khô...những loại thức ăn không chứa calo, nhờ đó sẽ không làm bạn tăng cân.
Thức ăn vặt lành mạnh không chứa calo giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Bữa tối
Bữa tối là bữa ăn nghèo năng lượng nhất, vì bữa tối cơ thể ít vận động nên chúng ta nên ít nạp thức ăn vào cơ thể hơn, để tránh tình trạng tiêu hóa không kịp và làm tích tụ mỡ thừa, tốt nhất nên ăn nhiều rau, tránh tinh bột và đường, sẽ có lợi cho việc giảm cân của bạn.
Bữa ăn tối nghẻo năng lượng để giúp bạn giảm cân hiệu quả
Trước khi đi ngủ
Bạn nên bỏ ra 10 phút để tập những bài tập giúp cho bạn lưu thông máu, ổn định khí huyết và đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp, đồng thời còn giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon, như vậy không những giúp cho bạn giảm cân mà còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt
