Vừa giảm cân nhanh lại an toàn cho sức khỏe là phương pháp giảm cân được rất nhiều người quan tâm, vì ngày nay, tăng cân mất kiểm soát được xem là một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất.
- Top 5 loại nước ép rất hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn
- Buổi sáng bạn nên ăn gì để thúc đẩy quá trình giảm cân
- Bí quyết giảm cân bằng cách cân bằng chế độ ăn được nhiều người yêu thích
Giảm cực nhanh cân nặng với những phương pháp giảm cân an toàn
Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý
Theo các nghiên cứu, nếu bạn dành nhiều thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều cho tiến trình giảm cân tự nhiên, an toàn. Vì khi đó, tinh thần của bạn sẽ luôn thoải mái, tình trạng mệt mỏi không tìm đến sẽ giảm được cảm giác thèm ăn. Đồng thời, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được tăng cường nếu giấc ngủ được duy trì đầy đủ, tức là mỗi ngày bạn phải ngủ được ít nhất 8 tiếng.
Nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách
Ngoài ra, dành thời gian cho cơ thể được thư giãn bằng cách làm những việc yêu thích như trồng cây cảnh, nuôi cá, đọc sách, nghe nhạc, hát hò, nhảy múa… Có thể xông hơi để hỗ trợ việc đốt cháy mỡ, tắm bằng nước nóng có bổ sung thêm vài giọt tinh dầu mang hương thơm tự nhiên.
Tập thể dục ở cường độ cao
Áp dụng các bài tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục là phương pháp giúp giảm cân cực nhanh nhờ khả năng tác động và đánh tan calo trực tiếp. Hiệu quả của việc tập luyện phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nếu bạn thực hiện đúng cách và lựa chọn các bài tập giảm cân thích hợp với cơ địa sẽ mang lại kết quả rất cao. Mặt khác, tập luyện ở cường độ cao trong thời gian ngắn giúp giảm cân nhanh hơn so với việc bạn tập luyện ở cường độ thấp trong thời gian dài, như vậy sẽ làm mất nhiều thời gian thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn.
Bài tập yoga giúp giảm cân nhanh
Gợi ý một số bài tập giảm cân đơn giản bạn nên lựa chọn như bơi lội, đi bộ, bài tập yoga , cardio, đạp xe, nhảy dây, tạ… Tập luyện thường xuyên và dành ít nhất 30 phút cho mỗi lần thực hiện.
Lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung vào chế độ ăn nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Thành phần chất xơ dồi dào chứa trong các loại thực phẩm tự nhiên mà bạn lựa chọn để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt, mặt khác, nhóm thực phẩm này còn có khả năng mang lại cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đánh tan chất béo hiệu quả, đồng thời, còn ngăn ngừa quá trình chuyển hóa năng lượng thành mỡ, giảm các nhân gây béo phì và tăng cường sức khỏe, phòng chống ung thư.
Uống nhiều nước
Uống nước giúp giảm cân hiệu quả
Uống nhiều nước là thói quen tốt bạn nên duy trì mỗi ngày, vì nước là thành phần thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể. Nước ngoài khả năng giúp thanh lọc, đào thảo độc tố thì các thành phần chứa trong nước còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, nên uống nước trước các bữa ăn, sau khi tập thể dục sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân tự nhiên, an toàn và nhanh chóng.
