Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Qúa trình giảm cân mà nói thật sự rất khó khăn, chính vì thế để hỗ trợ giúp các bạn cách giảm cân nhẹ nhàng, đơn giản, ít tốn kém nhất, chúng tôi luôn đưa ra những lời khuyên hữu ích, với những thực đơn giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân rất cao.
- Thực đơn giảm cân ngon bổ rẻ với dứa
- Phân loại thực đơn giảm cân theo mức năng lượng
- Cá kho củ cải món ăn dân dã làm phong phú thực đơn ăn kiêng
Tốt nhất nên tăng chất xơ trong bữa ăn, bạn hãy nên ăn nhiều rau, ngũ cốc, nấm, măng, tảo biển, rau bina, cà rốt.... Ngoài ra, các loại hoa quả như lê, táo, đào, ổi, chuối, kiwi, cam, bưởi cũng rất giàu chất xơ. Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép trái cây, các loại thạch rau câu đều rất tốt.
Chọn thực phẩm lành mạnh
Sau đây là những cách Giảm cân nhanh với những mẹo giảm cân đơn giản nhất các bạn cùng tham khảo nhé.
Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm sạch đường ruột, có khả năng đốt cháy chất béo thừa hiệu quả, giảm cân sẽ rất dễ dàng.
Bữa sáng lành mạnh
Nên ăn nhiều rau củ quả
Ăn sáng bạn nên chọn súp hoặc bột yến mạch và 1 chút hoa quả như táo, hoặc các loại trái cây sấy, thêm 1 hũ sữa chua sẽ vừa giàu năng lượng, vừa giúp bạn giảm cân.
Trái cây khô cho bữa xế
Trái cây khô nhiều chất xơ
Nếu bạn cảm thấy đói, đừng nên động vào bánh kẹo hay snack, hãy lựa chọn các loại trái cây sấy khô, sau khi đã mất nước, chất xơ của nó sẽ cao hơn trái cây tươi. Có thể là hạt sen, nho khô, mít sấy... Ngoài ra, ngô luộc cũng là 1 sự lựa chọn tốt.
Ăn uống bình thường vào bữa trưa
Bạn nên ăn bữa trưa bình thường nhưng cố gắng hạn chế các loại thịt, mà ăn nhiều rau hơn trong khẩu phần của mình.
Súp rau dành cho bữa tối
Súp rau hoặc cháo ngũ cốc cũng là 1 gợi ý rất tốt, bạn nên nấu loãng 1 chút và tăng thêm lượng rau xanh. Món ăn này rất hợp với các bữa xế bởi nó làm giảm cholesterol, lại chứa rất nhiều chất xơ và β-carotene.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học bạn chú ý đến vận động sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn, chúc các bạn giảm cân an toàn nhé!
