Chắc hẳn ai cũng biết, rau xanh thuộc top thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kì tốt, không những thế, nhóm thực phẩm này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Sau đây là 5 loại rau bạn không thể bỏ qua trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
- Bí quyết giảm cân nhanh siêu tốc bằng bưởi
- Chế độ ăn kiêng giúp giảm nhanh 4kg
- Những tuyệt chiêu giúp bạn giữ dáng và tránh tình trạng tăng cân
Giảm cân giữ dáng và làm đẹp da siêu tốc nhờ rau xanh
Đậu cove
Đậu cove xuất hiện trong nhiều món ăn của nhiều gia đình Việt, đây là loại thực phẩm lý tưởng hỗ trợ rất tốt trong vấn đề giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bạn có biết, trong 100g đậu cove thì chỉ chứa khoảng 25calo, hàm lượng năng lượng khá thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo về vấn đề tăng cân.
Đậu cove giảm cân
Bên cạnh đó, trong đậu cove còn chứa các dưỡng chất tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh chóng, từ đó quá trình giảm cân sẽ được tăng cường tốt hơn. Các món ăn được chế biến từ đậu cove thường rất hấp dẫn và ngon miệng, bạn có thể chế biến được nhiều món ăn từ loại đậu này như: Xào, luộc, hấp, nấu soup…
Rau cần tây
Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng, ngoài hàm lượng chất xơ thì trong rau cần còn chứa các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu. Chính vì vậy, bổ sung cần tây vào chế độ ăn không chỉ là phương pháp giảm cân an toàn mà còn đáp ứng nhu cầu bồi bổ sức khỏe, tốt cho làn da và làm tăng sức đề kháng của cơ thể.
Cần tây là loại thực phẩm giảm cân được nhiều người ưa chuộng
Mùa xuân được xem là mùa thích hợp nhất để ăn rau cần, vì với thời tiết mát mẻ, thoải mái sẽ mang đến cho bạn cảm giác ngon miệng hơn khi ăn. Tuy nhiên, khi chế biến cần tây cần chú ý, không nên xào hoặc luộc nhừ cần tây sẽ làm mất đi hương vị đặc trưng của rau cần, có thể kết hợp cần với thịt bò, mực tươi hoặc các loại rau củ khác.
Quả bí đao
Giảm cân an toàn với bí đao
Quả bí đao được đề xuất trong hầu hết mọi thực đơn giảm cân , không phải vô duyên vô cớ mà loại quả này được ưa chuộng nhiều đến như vậy. Bí đao hoàn toàn không chứa chất béo, ít calo và giàu chất xơ, vitamin, khoáng… Đặc biệt là hợp chất hyterin – caperic chứa trong bí đao có khả năng hạn chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ thừa, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân, béo bụng.
Bắp cải
Giảm cân hiệu quả nhờ bắp cải
Bạn sẽ bất ngờ về vóc dáng của mình nếu trong thực đơn thường xuyên chứa bắp cải. Mặt khác, loại rau xanh này mang hương vị ngọt thanh, thơm nhẹ, rất dễ ăn lại không gây ra cảm giác ngán. Bắp cải nghèo calo, đạm nên loại thực phẩm này rất thích hợp cho những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo, đồng thời, món bắp cải luộc cũng có khả năng detox thanh lọc cơ thể, giúp đào thải đốc tố và giúp da săn chắc, mịn màng.
Củ cải trắng
Ăn nhiều củ cải trắng giúp giảm cân nhanh
Giảm cân với củ cải sẽ giúp bạn tiết kiệm khá nhiều chi phí, vì trên thị trường loại củ này có giá thành khá thấp. Củ cải trắng còn mang vị ngọt mát, chứa nhiều nước và các thành phần khoáng, vitamin cần thiết. Bổ sung củ cải trắng thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm nhanh chóng, an toàn.
