Để không phải kiểm soát quá chặt chẽ hay khắt khe trong chế độ ăn uống hàng ngày, chị em nên tham khảo qua chế độ ăn kiêng giúp giảm an toàn 4kg chúng tôi giới thiệu ngay sau đây nhé!
- Những tuyệt chiêu giúp bạn giữ dáng và tránh tình trạng tăng cân
- Bật mí 2 phương pháp giảm cân đang thịnh hành hiện nay
- Phương pháp giảm cân tuy quen thuộc nhưng siêu hot trong năm 2017
Chế độ ăn kiêng giúp giảm nhanh 4kg
Uống sinh tố mỗi ngày
Phải đảm bảo rằng sinh tố hoặc nước ép bạn sử dụng hàng ngày đều từ trái cây tươi, như vậy thì quá trình giảm cân mới nhanh chóng mang lại kết quả như mong đợi. Sau mỗi bữa ăn, nên uống 1 ly sinh tố, sau khi tập thể dục hoặc bổ sung sinh tố, nước ép trái cây trong các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa ăn chính để không cảm thấy đói khi chưa đến bữa.
Uống sinh tố mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Ăn nhiều chất xơ
Khác với các thực đơn thông thường, với thực đơn giảm cân chứa nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra rất nhanh. Đồng thời, mang lại cảm giác no lâu và không đói, giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.
Bổ sung vào thực đơn thực phẩm giàu chất xơ
Những loại thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình như: Rau, củ, quả, trái cây, ngũ cốc, yến mạch…
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong ngày
Nếu bạn tạo cho mình thói quen uống nhiều nước trong ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Ngoài việc thanh lọc, giải độc cơ thể thì còn giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước lọc, uống trước mỗi bữa ăn và sau khi tập thể dục để mag lại hiệu quả tốt nhất.
Ăn sữa chua, trái cây
Sử dụng sữa chua hay thức uống từ trái cây làm món ăn vặt
Sữa chua và trái cây tươi đều là những loại thực phẩm bạn có thể bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bằng cách thay thế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo hay thức ăn vặt. Với các loại thực phẩm này, cơ thể còn được bồi bổ, giúp tăng cường sức khỏe và giảm được các tác nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Bên cạnh đó, nên uống thêm nước ép trái cây, các loại thức uống detox và hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt…
Với chế độ ăn kiêng này nếu bạn tuân thủ một cách nghiêm túc sẽ nhanh chóng nhận thấy kết quả giảm cân chỉ sau thời gian ngắn.
