Các cô nàng giảm cân đều có nỗi ám ảnh nhất định đối với tinh bột. Thế nên các nàng thường tìm cách cắt giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày càng nhiều càng tốt. Thực tế, giảm cân bằng cách bỏ bữa cơm sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Thế nên bạn cần thận trọng hơn trong bữa ăn hàng ngày của mình.
- Một bữa ăn giảm cân thế nào để có hiệu quả cao nhất
- Giảm 50 kg trong một năm để làm việc tại Chanel
- Bí quyết giúp người đẹp xứ Hàn giảm 52 kg
Các nàng thường chọn cách bỏ cơm để giảm cân
Nhịn cơm đồng nghĩa với sức khỏe cũng suy yếu
Thực tế, việc giảm cân theo bất cứ phương pháp nào cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, mà giảm cân không biết đến điểm dùng thì càng có nguy cơ mắc bệnh hơn.
Phần lớn các cô gái đều cho rằng việc giảm cân sẽ giảm được lượng tinh bột rất lớn, đồng thời lượng đường tiếp thu vào thân thể sẽ giảm cân hiệu quả . Một thực đơn giảm cân thường thấy là cắt giảm tinh bột đến mức tối đa, sau đó chuyển sang dùng rau và trái cây. Song thực tế, không có bất cứ sản phẩm nào có thể thay thế cơm được. Khi dùng cơm, chúng ta sẽ có cảm giác no lâu hơn, đồng thời khống chế việc không nạp quá nhiều loại lương thực khác vào cơ thể. Thế nên nếu như bạn chỉ duy trì một chế độ ăn uống chỉ bao gồm vitamin và chất xơ cũng có thể nảy sinh vấn đề.
Bữa cơm là thành phần không thể thiếu
Thử tưởng tượng, việc ăn chuối thay cơm sẽ khiến cơ thể bạn thiếu vitamin và khoáng chất, hay ăn bưởi quá chua lại dẫn đến đau dạ dày. Một khi không thích nghi được, cơ thể sẽ càng phản ứng khiến cơ thể bạn không còn cách nào khác phải ăn uống bình thường trở lại, đồng thời sẽ khó kiểm soát được việc cơ thể tăng cân.
Thế nên, việc nhịn ăn cơm hay thay thế cơm bằng bất kỳ sản phẩm nào khác đều không giúp bạn giảm cân an toàn mà ngược lại còn gây rất nhiều tác hại xấu về lâu dài.
Ngay cả người Nhật cũng không quên cơm trong khẩu phần
Ăn cơm mà vẫn giảm cân hiệu quả
Nấu cơm cùng với ngô:
Có một loại hạt ngô đen, hạt ngô tím tuy ít phổ biến nhưng lại là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng những loại hạt này nấu cùng với cơm hoặc cháo đều có thể giảm cân thành công. Rất nhiều trường hợp người đang giảm cân lại dùng món ăn này thay cho cơm trắng, và món cơm trộng ngô này mang lại kết quả rất bất ngờ. Ngoài ra cơm trộn ngô còn có tác dụng kích thích sự tiêu hóa và hoàn toàn không khiến bạn bị béo.
Kết hợp rau sẽ giúp giảm cân mà vẫn đủ chất
Nấu cơm với các loại đậu
Nấu cơm với đậu cũng là một phương pháp hiệu quả. Bởi đậu đỏ, đậu vàng và một số loại đậu khác không chỉ chứa nhiều khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, đồng thời chứa rất nhiều chất xơ. Hơn nữa thành phần hạt đậu này còn có chứa rất nhiều protein cực kỳ phong phú, tăng cao cảm giác giảm cân, đồng thời cũng giảm bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Nếu kết hợp với việc dùng bữa ăn chậm một chút, bạn cũng đạt được mong muốn giảm cân nhanh hơn.
Dùng thêm rau vào bữa cơm
Khi nấu cơm, bạn có thể cho thêm nấm, cải bó xôi, rau cần…vào chế biến cùng. Như vậy sẽ làm cho món ăn chứa nhiều chất xơ hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.
