Dù thực hiện bữa ăn giảm cân thường ngày, thế nhưng bạn vẫn chưa thể đạt được kết quả tốt nhất. Có thể do một số lưu ý nhỏ trong giảm cân mà bạn chưa chú ý đến. Vậy một bữa ăn giảm cân thế nào để có hiệu quả cao nhất đây?
- Bí quyết giúp người đẹp xứ Hàn giảm 52 kg
- Liệu gừng có thật sự giúp bạn giảm béo bụng khong
- Giảm cân hiệu quả hơn nhờ có bạn đồng hành
Màu sắc góp phần rất quan trọng trong bữa ăn
Gam màu sắc trong bữa ăn
Thường chúng ta chẳng mấy khi chú ý đến những thực phẩm có gam màu lạnh, cũng chẳng mấy tự nhiên. Chính vì điều này đã làm bạn giảm bớt cảm giác bắt mắt và tiêu thụ bữa ăn không được tốt. Với những món ăn này, gam màu chủ đạo thường thấy nhất là màu xanh xám, xanh nhạt hay xanh rêu đậm. Thế nhưng những thức ăn có gam màu này lại là nguyên nhân chính giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả . Bởi khoa học đã chứng minh, nhưng những đồ ăn có gam màu này thường có hàm lượng chất đạm và calo thấp hơn các loại thực phẩm có màu khác rất nhiều, đặc biệt phải kể đến là các màu nổi bật như đỏ, cam vàng. Các màu này lại thường chứa nhiều dinh dưỡng và calo hơn.
Nên để các món ăn bắt mắt ở xa tầm với hơn
Màu tương phản
Đây lại là một vấn đề liên quan đến tâm trạng khi ăn. Bởi một số nàng có thói quen trang trí món ăn bằng cách sử dụng chén đĩa có gam màu trùng với màu đồ ăn. Có thể bạn không để ý, thế nhưng với thói quen này, bạn sẽ ăn nhiều hơn thực phẩm thường rất nhiều.
Một cuộc thí nhiệm tại đại học Cornell từng chứng minh rằng với những người thích ăn mì Ý có nước sốt Mariana với màu đỏ, thì khi ăn, đa số người được thí nghiệm lại muốn được ăn thêm vì chưa có cảm giác no.
Các nhà hàng thường dùng màu đỏ trong trang trí
Gam màu hợp lý
Cũng như việc sắp xếp các gam màu sắc trong bữa ăn thì màu sắc của gian bếp và không gian lúc bạn ăn cũng rất quan trọng. Bởi việc này sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như cảm giác ngon miệng của bạn.
Những người giảm cân thông minh đều biết rằng màu xanh có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ít ca lo. Trong khi đó màu vàng lại chứ nhiều calo và đảm, màu đỏ càng kích thích sự thèm ăn. Thế nên trogn bữa ăn của mình, bạn nên sắp xếp những thực phẩm có màu xanh lá ở những nơi dễ tiếp cận nhất trong tủ thức ăn của mình, còn màu đỏ lại đắt ở nơi xa hơn. Những hành động này sẽ giúp bạn loại bỏ được những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
Màu đỏ khiến bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn
Bên cạnh đó việc sơn gian bếp với những màu lạnh cũng rất thích hợp để tác động đến tâm trạng bạn và giảm cân tốt hơn.
