Tâm lý chung của những bạn gái rất sợ bị tăng cân và chính vì thế mà nhu cầu làm đẹp, giảm cân ngày càng phổ biến và được nhiều người quan tâm. Và để giúp cho chị em cập nhật thêm nhiều cách giảm cân sau đây chúng tôi Chia sẻ 3 cách giảm béo đơn giản nhưng hiệu quả cao dành cho các bạn gái:
- Chia sẻ mẹo giúp các bạn nam có được cơ bụng 6 múi
- Giảm từ 66kg xuống còn 46kg với bí quyết giảm cân hoàn hảo
- Mẹo giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể với nước chanh muối ấm
Quản lý chặt chẽ lượng calorie
Khi bắt tay vào quá trình giảm cân, tốt nhất bạn nên thực sự kiên nhẫn và chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học và quản lý calorie một cách triệt để. Ví dụ:
Nếu dùng thịt hãy chọn thịt bò, các loại thịt nạc
- Với chế độ ăn uống 1000 calo tập trung vào bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên cũng như giảm lượng chất béo, đường và carbohydrate.
- Đối với trái cây và rau quả không nên bỏ qua như rau xanh như rau bina, cần tây, bí xanh, bông cải xanh và atisô rất giàu vitamin và khoáng chất với hàm lượng calo thấp. Ví dụ như bắp cải chỉ chứa 35 calo nhưng là khá giàu chất xơ dinh dưỡng. Các loại rau như dưa chuột, cần tây và ớt thân thiện, có hàm lượng nước cao.
- Nghiêm cấm sử dụng rượu nhưng chế độ uống soda và cà phê đen được sử dụng trong chừng mực.
Hạn chế đồ ngọt
Hạn chế dùng nhiều muối/đường
Đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin trong máu, khiến nhiều người lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân nhanh. Ngoài ra, hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Tăng cường rau củ quả
Trái cây là thực phẩm lành mạnh nhất rất tốt cho sức khỏe
Khẩu phần ăn lành mạnh nhất đó chính là tăng cường rau củ quả trong khẩu phần ăn. Vì vậy các mẹ nên ghi danh bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… vào thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra, các bạn nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.
