Đối với những người mắc các chứng bệnh đái tháo đường nếu muốn giảm cân không có nghĩa là họ phải nhịn ăn hoặc ăn ít lại, điều này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà hơn hết, quá trình cải thiện vóc dáng cũng khó diễn ra. Chính vì thế, để thân hình kém hoàn hảo nhanh chóng được cải thiện, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua một số phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn dành cho người mắc bệnh đái tháo đường sau đây nhé!
- Chia sẻ 3 cách giảm béo đơn giản nhưng hiệu quả cao dành cho các bạn gái
- Phương pháp giảm cân đơn giản giúp cải thiện vóc dáng chỉ sau 8 ngày
- Giảm từ 66kg xuống còn 46kg với bí quyết giảm cân hoàn hảo
Phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho người mắc bệnh đái tháo đường
Đáp ứng nhu cầu năng lượng một cách hợp lý
Bạn có biết, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng trong tiến trình thực hiện kế hoạch giảm cân là hết sức cần thiết, bởi thể trạng của người bệnh đái tháo đường sẽ khác rất nhiều so với thể trạng của một người bình thường. Chính vì thế, thay vì bổ sung 1000 calo trong một ngày thì trong chế độ ăn uống giảm cân của người bệnh, cần bổ sung khoảng 1500 calo từ những loại thực phẩm thiết yếu và bổ dưỡng.
Tăng cường sức khỏe và giảm cân an toàn với các loại dưỡng chất cần thiết
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách
Theo khuyến cáo của hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ và ngành dinh dưỡng Việt Nam, thiết lập chế độ dinh dưỡng đúng cách để giảm cân là rất cần thiết đối với người bị mắc chứng bệnh đái tháo đường nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực hơn cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện cũng như duy trì vóc dáng thon gọn. Do đó, trong chế độ ăn uống, nên bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu như: Vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa, đạm, chất béo từ thực vật, omega – 3 và tinh bột…
Đặc biệt, nên hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều đường như các loại bánh ngọt, chocolate, nước có ga…
Giảm cân nhanh bằng cách thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Duy trì lối sống lành mạnh
Một số loại thực phẩm như: Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, nước ngọt, kẹo, bánh, rượu, bia.. Là những nhóm thực phẩm bạn không nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là nên thay đổi một vài thói quen trong cách sinh hoạt, không thức khuya, năng vận động, dành thời gian cho cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi thích hợp.
Tích cực tập luyện hỗ trợ rất tốt cho tiến trình cải thiện nhanh vóc dáng
Tập luyện tích cực mỗi ngày
Mỗi ngày ít nhất phải dành ra khoảng 30 – 45 phút để đi bộ hoặc tham gia nhiều môn thể thao phù hợp khác, duy trì thói quen thực hiện mỗi ngày chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện mà sức khỏe còn được tăng cường rất tốt nhờ kế hoạch giảm cân hoàn hảo này.
Giảm cân hiệu quả với những phương pháp giảm cân an toàn và dễ dàng thực hiện
Áp dụng đúng cách để có thể giảm nhanh từ 3 – 4kg chỉ sau 1 tháng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!
