Để có vóc dáng thon gọn chỉ sau 7 ngày có gì khó đâu nhỉ? Chỉ cần bạn thực hiện đúng theo phương pháp giảm cân sau đây.
- Thủ phạm khiến thân hình đồng hồ cát của bạn hóa thành quả lê
- Khi các nàng tăng cân do ăn trái cây
- Bài tập hít thở cho các nàng văn phòng giảm cân
Động tác gập bụng hiệu quả nhất cho vòng eo
Gập bụng, đánh eo
Có rất nhiều bài tập thể dục để giảm cân, thế nhưng không phải bài tập nào cũng đạt được hiệu quả thành công đáng kể. Thông thường nếu bạn muốn có được thân hình lý tưởng thì nên tập những bài tập tập trung vận động vùng bụng và vùng đùi, Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng.
Để có vòng eo thon thả, bạn cần phải luyện tập nhiều hơn
Mỗi ngày bạn có thể dành riêng 15 phút để tập các động tác gập bụng và đánh eo. Với bài tập này, không chỉ vòng eo bạn thon gọn hơn mà vòng bụng cũng sẽ nhỏ đi trông thấy. Thế nhưng bạn cần phải kiên trì trông một thời gian dài mới có thể đem lại hiệu quả. Đồng thời cũng hạn chế việc ngồi nhiều một chỗ, vì việc ngồi sẽ khiến phần bụng bạn dễ dàng tích mỡ, khiến eo ục ịch đi trông thấy.
Tập thăng bằng là bài tập quan trọng để giảm cân
Bài tập giữ thăng bằng
Bài tập đứng vũng cũng là một bài tập quan trọng nếu như bạn muốn có vóc dáng thon gọn chỉ sau 7 ngày. Với bài tập này, phương pháp có vẻ đơn giản hơn nhiều. Bạn chỉ việc đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Lúc này bạn đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.
Hãy ăn đủ chất để tập luyện hiệu quả hơn
Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ
Bên cạnh việc tập luyện, một chế độ ăn uống phù hợp sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả . Bạn có thể kết hợp vận động với một chế độ ăn kiêng hợp lý, hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình để quy trình giảm cân có thể dễ dàng thành công hơn.
Bên cạnh đó, việc bổ sung thịt bò, đậu phụ và sữa chua cũng là những việc cần thiết để bạn có thể giảm cân hiệu quả . Những thực phẩm này đều không chứa chất béo mà còn bổ sung chất dinh dưỡng để bạn có thể dùng trong các hoạt động thường ngày. Dinh dưỡng hợp lý rồi, bạn đã có thể thuận lợi thực hiện các bài tập giảm cân của mình.
