Để giảm cân, nhiều nàng bắt đầu một thực đơn không tinh bột mà chỉ ăn trái cây triệt để. Song thực tế kết quả không như mong muốn, khi có nàng dù chỉ ăn trái cây nhưng thậm chí lại tăng cân. Rốt cục lý do là gì khi các nàng tăng cân do ăn trái cây?
- Bài tập hít thở cho các nàng văn phòng giảm cân
- Giảm cân tiện dụng từ cà rốt
- Giảm cân đơn giản bằng phương thức Mona
Trái cây cũng có thể gây tăng cân
Chúng ta thường không mấy để ý, thế nhưng thực tế hầu hết các loại trái cây đều có chứa lượng calo và đường rất cao. Một khi bạn dùng quá nhiều hoa quả, lượng calo này cũng tăng lên khi nạp vào cơ thể, kết quả hiển nhiên là bạn sẽ bị thừa calo, tiếp đó là tăng cân mà không rõ ngyên do. Nhiều loại trái cây còn có chứa một loại đường được gọi là fructose.
Với sự tồn tại của loại đường này, khi bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, nó cũng sẽ phân hủy thành glucose. Sau đó Glucose lại chuyển hóa lần nữa thành insulin để phát tín hiệu cho biết bạn đã ăn no. Lúc này bạn mới dừng ăn. Song khi chúng ta ăn trái cây thì ngược lại, cơ thể bạn lúc này sẽ giải phóng fructose mà không hề xảy ra việc sản xuất insulin, đồng thời khiến bạn ăn mãi vẫn không cảm thấy no. Dần dần việc này lại gây tác hại ngược khi bạn ăn quá nhiều, dần trở nên mất kiểm soát. Chính vì vậy lượng đường trong cơ thể cũng cao lên nhanh chóng.
Đặc biệt, một số loại trái cây sau được đánh giá là không nên cho vào thực đơn giảm cân của bạn bởi lượng calo cao và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Trái cây sấy bất lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn
Trái cây sấy khô
Nếu nói trái cây tươi thậm chí có khả năng tăng cân thì trái cây sấy khô là một mối tai hại thật sự. Bạn cần phải biết rằng tất cả loại trái cây sấy khô, bao gồm nho khô, hạt điều, hạt hạnh nhân, đều chứa nhiều chất béo bão hòa và calo. Các loại trái cây này rất dễ làm tăng trọng lượng cơ thể. Lời khuyên cho các bạn đang muốn giảm cân là không nên ăn bất kỳ loại trái cây khô nào.
Xoài rất ngon nhưng lại chứa calo đáng kể
Xoài
Xoài là thức ăn phổ biến vì có thể ăn sống, ăn chín, chế biến nhiều loại thực phẩm. Đây có thể xe là vua của các loại trái cây về mức độ hấp dẫn của nó. Thế nhưng nếu như bạn đang có kế hoạch giảm cân thì loại trái cây này càng làm cho cơ thể bạn béo ra và tăng cân trông thấy. Vì vậy, phải cố gắng kiểm soát bản thân khi tiêu thụ loại trái cây này. Mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo. Vì vậy, xoài là một trong những loại trái cây làm tăng cân.
Quả sung
Không có nhiều người ưa chuộng sung, đây là một sự may mắn bởi thực tế thành phần sung có rất nhiều calo. Bạn có thể tiêu tốn đến 111 calo chưa trong mỗi quả sung. Thế nên nếu như bạn không thể cưỡng nổi sức hấp dẫn của loại trái cây này, bạn hẳn sẽ tăng cân nhanh chóng.. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân.
Chuối kết hợp thực đơn sẽ khiến bạn tăng cân đấy
Chuối
Một loại trái cây khác không thể bỏ qua trong danh sách này là chuối. Một số thực đơn giảm cân hoàn toàn chỉ ăn chuối khá hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn ăn theo thực đơn và chỉ dùng thêm chuối thì chẳng ổn rồi. Bởi chuối chính là loại quả có khả năng khiến bạn tăng cân nhiều nhất. Loại quả này có hàm lượng calo cao, với khoảng 105 kcal trong một quả. Đối với những người muốn tăng cân thì chuối lại rất tốt với lượng calo lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
