Nhờ ăn kiêng và áp dụng bài tập thích hợp mà Rachael, cô nàng sở hữu cân nặng lên đến gần 100kg giảm xuống còn 65kg chỉ trong một thời gian rất ngắn. Hôm nay, chị em hãy cùng GCAT khám phá hành trình giảm cân của cô gái trẻ Rachael nhé!
- 4 phương pháp giúp giảm cân nhẹ nhàng, an toàn đón Tết
- Lời khuyên vàng giúp bạn giảm cân và phòng tránh tình trạng tăng cân dành cho nam
- Làm thế nào để giảm nhanh 5kg trong 2 tuần?
Cô gái giảm từ 100kg xuống còn 65kg nhờ 2 bí quyết đơn giản
Với thói quen ăn uống không hợp lý và lười tập thể dục được hình thành ngay từ khi còn đi học, cô nàng Rachael đã không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Nghiêm trọng nhất là khi cô bước chân vào giảng đường đại học, thói quen ăn uống vô tội vạ lại được thúc đẩy nhiều hơn, cô nàng lại cực kỳ thích những món ăn ngọt hay món ăn giàu chất béo như: Bánh pizza, bánh quế, thức ăn nhanh, gà chiên, bánh ngọt… Với chế độ ăn uống này đã khiến cho cân nặng của cô nàng tăng lên đến 97kg.
Áp dụng phương pháp phù hợp giúp giảm cân hiệu quả
Với ngoại hình như vậy không chỉ khiến cho thân hình của Rachael cảm thấy nặng nề mà hơn hết, cô luôn bị người khác nhìn với ánh mặt soi mói. Điều khiến cô cảm thấy khó khăn nhất đó chính là trong khâu chọn lựa trang phục.
Với quyết tâm giảm cân để thay đổi ngoại hình, mặc dù chưa có kiến thức về dinh dưỡng và giảm cân, nhưng cô nàng Rachael vẫn bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình từ những việc làm đơn giản nhất.
Ban đầu, cô nàng thực hiện bài tập thể dục đi bộ và chạy bộ. Với phương pháp này giúp cho lượng calo tích trữ trong cơ thể được đốt cháy trực tiếp, mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân nhanh .
Tăng cường đốt cháy calo với thói quen đi bộ mỗi ngày
Ngoài ra, chế độ ăn uống thường ngày cũng được cô nàng Rachael thiết lập lại, thay vì bổ sung các nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường hay chất béo như trước đây thì hiện tại, trong thực đơn ăn uống hàng ngày của cô chỉ bổ sung đa dạng các loại rau xanh, hải sản tươi, gạo lứt, ngũ cốc, trái cây và hoa quả. Mỗi khi lên cơn thèm ngọt thì cô dùng chocolate đen thay thế cho các loại bánh quy.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Bên cạnh đó, việc theo sát cân nặng định kỳ cũng là việc làm hết sức quan trọng giúp cô có thêm động lực. Kết quả là sau vài tháng, trọng lượng cơ thể của Rachael đã giảm theo chiều hướng rất tốt.
Từ bài tập đi bộ, chạy bộ, cô nàng Rachael còn bổ sung thêm nhiều bài tập thể dục giảm cân khác nữa, một trong những bài tập được cô chú trọng và thực hiện thường xuyên cho đến hiện tại là bài tập tạ.
Vóc dáng thon gọn của Rachael trước và sau khi giảm cân thành công
Với kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học, Rachael đã giảm thành công số kg ngoài sự mong đợi của cô. Vóc dáng đã trở nên thon gọn hơn kể từ sau khi cô nàng giảm cân. Đặc biệt là với bí quyết này không chỉ an toàn cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả giảm cân tích cực.
